健身贵在恒久
 |
 |
编者按：关于体育锻炼和健身运动，可谓仁者见仁、智者见智，因人而异、各有心得。本版将不定期地开设专题，与读者探讨这方面的问题，希望朋友们踊跃来稿，将您的亲身体验告诉更多的人，以便互相交流，彼此借鉴，广采博收。本期谈论的话题———我是这样坚持长期锻炼的。
STORY1 挑战自我超越自我
河南大学16号公寓316房 吴建成
记得刚上大学的时候，我的体重只有110斤，对于一个身高175厘米的男生来说，我十分惭愧，不但经常逃避集体活动，而且不愿意在一些公共场合出现。我知道，走出这种困境只有依靠自己，于是，我慢慢地寻找解决办法。
一天，同寝室的阿涛约我去学校的一个健身房，我怀着好奇心去了。一进健身房，我立刻被其中的气氛感染了，最吸引我的还是男孩子健壮的体魄，硕大的肌肉散发着力与美，我羡慕极了，多希望自己也能变成那样，于是在这种冲动下，我便加入到健身的队伍中。真是不试不知道，一试了不得，健身真是太苦了，刚练了一个星期，我就偃旗息鼓了，身体就像散了架一样，浑身又酸又痛，上床睡觉、脱衣服、提水、下楼梯，任何一个动作都让我疼痛难忍。但当停下来的时候，我就会责备自己，如果不继续，我永远都无法改变困境。
, 百拇医药
在具体的训练过程中，要保持旺盛的斗志可不是件容易的事，每次精疲力尽的时候，我总会咬紧牙关坚持着，2个月过去了，健身有了明显的效果，我的体重增加到120斤，而且每天都精力充沛，更令我兴奋的是，在健身的过程中，我认识了一些外系的同学，并结识了一些朋友，我初步尝到了健身的乐趣!心中暗自高兴，于是在此后的健身训练中，更加努力更加刻苦。
现在我已经快毕业了，算起来，参加健身的时间已经有3年了，期间也有过多次因不能承受训练的巨大痛苦打算放弃的想法，但我最终还是坚持了下来。与过去相比，我就像变了一个人，性格由内向孤僻变得乐观向上，日常的训练，还给了我坚强的意志和战胜困难的信心，我还逐渐养成了做事有目的、有计划的习惯，这些都是我一生受用不尽的。
我相信，任何体育运动都有它的双重功效———锻炼身体和培养意志，我希望广大热爱健身的朋友，特别是像我一样的年轻朋友，能够有持之以恒的锻炼精神，挑战自我，超越自我!
, 百拇医药
STORY2 尝到甜头 动力不减
济南市长清区职业中专语文教研组 冯波
大学毕业后，我被分配到离家10多里地的职业中专工作。因为当时住房紧张，学校没给安排宿舍，我只好在学校和家之间来回奔波，途中还要过一道山坡，当时真是苦不堪言。
我曾多次请求有些权力的父亲把我调到城里工作，可父亲总是对我说：“年轻人多磨练磨练有好处。你的为人处事要锻炼，教学能力要锻炼，身体更要锻炼。记住：坚持就是胜利!”我虽对父亲的话不以为然，却也没有办法。
就这样，我在这10多里的路上往返了10年，每天骑着自行车悠哉游哉地穿行在马路上，欣赏着沿途的风景，构思着心中的诗文，观光加健身，真是潇洒又惬意。我的身体也悄悄发生了巨大变化，我再也不是那个整天病恹恹、畏热怕冷、动辄感冒的病秧子了，如今，我身强体健，精力充沛，浑身有使不完的劲儿，一年到头也很少头疼脑热的。看来，这与天天骑车上班密不可分。
, 百拇医药
现在，我已把原来一天1个来回变成了2个来回，中午干脆骑车回家吃午饭。10年来，我从骑自行车上下班的过程中领悟到，父亲当初对我的鼓励是别有一番深意的!
不错，“坚持就是胜利”。今后的岁月，我仍然要骑着自行车锻炼自己的身体，磨练自己的意志。
STORY3 被迫行动收获不小
山西省侯马市中国银行 郭激雷
近年来，我从一个得过重病、身体虚弱的“老病号”到现在同正常人一样工作、生活，得益于长期坚持不懈的锻炼。
刚工作时，我租住在城乡交接处，那时骑自行车单程约需15分钟，而步行得半个小时，运动量正适中，于是我两脚替代两轮，累则累矣，但健身之道正在其中。因为是步行，我得提前出发，夏天赤日炎炎似火烧，冬季北风冽冽寒刺骨，这时，闲情逸致便一扫而光，心中会陡生一种悲壮感。此时此刻，实在应该是“励志”之时，在这样的状态下，运动的强度大，锻炼的程度也高，既强化着人的毅力，同时也大大提高了锻炼的作用。现在单位分了房，家离单位步行几分钟即可到达，我又选择了新的锻炼方式：爬楼梯。我住在6层，办公室在5楼，这样不乘电梯，每天至少要爬22层楼梯，再加上工间操，运动量还可以。
, 百拇医药
那么效果如何呢？以前去一趟市中心，回来就腰酸腿软不堪，现在虽说累固然难免，两腿却没有多少明显的酸胀之感，我颇为自己脚劲的了得而惊奇，再一想这几年里的步行里程，怕也有几千公里了，经此“长征”，万水千山自然是只等闲了!
STORY4 长动不衰对抗病魔
唐山市河北4号小区304楼2门103室 轩秀英
中国有句俗语：“流水不腐，户枢不蠹。”可见，水要长流，身体则要常锻炼。伏尔泰有句众所周知的名言叫“生命在于运动”，它揭示出生命的一条规律———动则不衰，只有长期坚持健身，生命之树才能常青。
我深深体会到这其中的道理，于是始终坚持健身。我1990年退休时，加入了老年迪斯科队伍，每天晨练学习，并取得了小小的成绩，经常参加全市的大型群众文艺表演。1992年，我老伴也退休了，于是，我们便一同参加了老年保健操晨练队，每天下午又定时定点地坚持3华里路程的散步。时间长了，有时也想松口气，但是想到一旦停下来，可能恢复起来就难了，决不能给自己以懒惰的借口，于是便和老伴约定：互相鼓励、互相监督，决不放弃。就这样，我们俩一直坚持到今天。
, 百拇医药
长年运动给我们带来无尽的财富——愉悦的心情和健康的身体。以前老伴患有轻度糖尿病和前列腺炎，因经常做运动，再加上饮食的调节，现在所有的病都好了。而我呢，以前所患的骨质疏松症也不治自愈了!我们俩都越来越体会到，要想远离疾病，就一定要锻炼，正因有此动力，我们一定会坚持下去，希望其他的中老年朋友，也能认识到这一点，将健康把握在自己手中。
STORY5 只赚不赔意志弥坚
黑龙江省鸡东县教育局 舒宽
我在黑龙江鸡东县教育局分管体育卫生工作。我县有师生6万多人，其中教师3600多人，在这些知识分子中开展健身运动，我感触最深的是，他们当中大部分都是健身运动的意志薄弱者，常常表现为三天打鱼两天晒网。
许多中途放弃者的借口大多集中在健身运动的苦与累、付出的多与少、得与失等问题上。其实，仔细想一想，世界上万事万物都是这么既对立又统一地存在着：没有失就不会有得，没有付出就没有收获。健身运动也不例外，不过，所不同的是，健身运动失的是汗水、是多余的脂肪、臃肿的赘肉，得到的是健康的身体和充沛的精力。
, http://www.100md.com
今年春节，我在家中最显眼的一扇门上贴了一副自书的对联：“饱尝健身运动苦累，尽享健康长寿福甜。”意在时时提醒自己增强意志力，义无返顾地长期坚持锻炼。我们常说：“春种一粒子，秋收万担粮。”没有不种光收的土地，更没有不锻炼就强健的身体，我觉得健身运动是个一本万利、只赚不赔的买卖，这买卖谁不去做，谁就是傻瓜。
结束语
非典让人们切实感到体育锻炼和身体健康的重要，大家纷纷从我做起，从现在做起，积极投身于各种体育运动，有关部门也相应地在体育产业方面加大力度，致力于营造一个良好的健身环境。因此，我们有理由相信，随着运动防非典的观念达成共识，这一场由非典引发的全民运动健身潮，可能只是一个开始，从今往后，像“我运动、我健康”、“我运动、我快乐”、以及“花钱买健康”等现代生活理念一定会日益普及并深入人心，老百姓的健身运动会在这一社会背景下长期不懈地坚持下去。———编辑, http://www.100md.com