心脑血管病心理防治
上海市老年学学会 吴家俊
前几年我退休后，在单位例行的一次体检中查出患有心肌缺血症，经常出现心痛、胸闷等症状。去年，在一老年养生专家的指点下，除了药物治疗外，我在心理防治方面做了一些尝试，感觉受益匪浅，现将体会简述如下，希望能给老年朋友一些参考。
1.善待症状，处变不惊。我对自己的心血管病能正确对待，既不掉以轻心，又不过于忧虑，在病情剧变发作时，不紧张惊慌，保持平和心态，泰然处之。除按医嘱服药，我把精力投入食疗，饮食上做到：杂：粗细粮搭配；混：荤素搭配，以素为多；淡：低盐少糖，清淡为主；清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟。
2.动静结合，劳逸适度。我常年保持散步习惯，早晚各1小时左右。退休前，我从事《史学》编纂工作，退休后，闲时“爬格子”，写点“豆腐块”文章，感觉脑力不衰，心宽神逸。
3.休闲娱乐，轻松悠然。退休后，我把增多的休闲时间用于文化娱乐活动。活动中，保持轻松愉悦的心情。我与棋友下棋，不争胜负；与票友唱戏，不计名次；电视节目，不看凶杀武打片……
任凭风浪起，稳坐钓鱼船。我个人体会是，心理防治对心脑血管病的作用是不可或缺甚至是至关重要的。, http://www.100md.com
前几年我退休后，在单位例行的一次体检中查出患有心肌缺血症，经常出现心痛、胸闷等症状。去年，在一老年养生专家的指点下，除了药物治疗外，我在心理防治方面做了一些尝试，感觉受益匪浅，现将体会简述如下，希望能给老年朋友一些参考。
1.善待症状，处变不惊。我对自己的心血管病能正确对待，既不掉以轻心，又不过于忧虑，在病情剧变发作时，不紧张惊慌，保持平和心态，泰然处之。除按医嘱服药，我把精力投入食疗，饮食上做到：杂：粗细粮搭配；混：荤素搭配，以素为多；淡：低盐少糖，清淡为主；清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟。
2.动静结合，劳逸适度。我常年保持散步习惯，早晚各1小时左右。退休前，我从事《史学》编纂工作，退休后，闲时“爬格子”，写点“豆腐块”文章，感觉脑力不衰，心宽神逸。
3.休闲娱乐，轻松悠然。退休后，我把增多的休闲时间用于文化娱乐活动。活动中，保持轻松愉悦的心情。我与棋友下棋，不争胜负；与票友唱戏，不计名次；电视节目，不看凶杀武打片……
任凭风浪起，稳坐钓鱼船。我个人体会是，心理防治对心脑血管病的作用是不可或缺甚至是至关重要的。, http://www.100md.com