科学饮茶益健康(养生茶馆)
北京军区总医院主任医师 张禹
茶可兴奋大脑、提神解乏；消食化积、利尿解毒；祛暑杀菌、美容抗衰；防癌防龋、减肥健体。只有科学饮茶，才能使其作用充分发挥。怎样饮茶才算科学呢？
泉水沏茶 泉水不含杂质，沏茶后色、香、味俱佳。用自来水沏茶，因水中含微量漂白粉，应将水贮存过夜，使水质软化，沏茶方清醇可口。
“落滚水”沏茶 用沸水沏茶会快速溶解茶中的咖啡碱和多酸类物质，使茶水有苦涩味；沸水还会破坏维生素C，降低茶的营养价值。应该用80℃左右的水(即沸水放置片刻，通常称“落滚水”)沏茶，味道纯正，又不破坏营养物质。沏绿茶时，需泡15～20分钟后再饮，这样能浸出茶中绝大部分叶酸。
要饮热茶 热茶能使胃的幽门开放，茶水能很快进入小肠而被吸收。
适量和适度 饮茶过多过浓可影响胃肠对维生素B1的吸收，出现疲劳和食欲不好；还会影响对铁的吸收，而导致缺铁性贫血。患溃疡病和心肾疾病者，因饮茶过浓可刺激胃酸分泌，使溃疡不易愈合；饮茶过多可加重心肾负担，使病情增重。
饭前饭后不饮茶 茶中的鞣酸可使食物中的蛋白质凝固成颗粒，难以吸收；食物中的微量元素也易和茶中的酸、碱等成分反应，形成难吸收的不溶性盐。
不用茶水服药 茶中大量鞣酸，可和药物的生物碱发生不溶性沉淀，影响药物吸收。
不喝隔夜茶 茶水如搁置时间太久(超过24小时)，细菌容易繁殖，会使茶水变质变味，饮之对身体有害。剩茶水中的残茶叶，不宜咀嚼食用。, http://www.100md.com
茶可兴奋大脑、提神解乏；消食化积、利尿解毒；祛暑杀菌、美容抗衰；防癌防龋、减肥健体。只有科学饮茶，才能使其作用充分发挥。怎样饮茶才算科学呢？
泉水沏茶 泉水不含杂质，沏茶后色、香、味俱佳。用自来水沏茶，因水中含微量漂白粉，应将水贮存过夜，使水质软化，沏茶方清醇可口。
“落滚水”沏茶 用沸水沏茶会快速溶解茶中的咖啡碱和多酸类物质，使茶水有苦涩味；沸水还会破坏维生素C，降低茶的营养价值。应该用80℃左右的水(即沸水放置片刻，通常称“落滚水”)沏茶，味道纯正，又不破坏营养物质。沏绿茶时，需泡15～20分钟后再饮，这样能浸出茶中绝大部分叶酸。
要饮热茶 热茶能使胃的幽门开放，茶水能很快进入小肠而被吸收。
适量和适度 饮茶过多过浓可影响胃肠对维生素B1的吸收，出现疲劳和食欲不好；还会影响对铁的吸收，而导致缺铁性贫血。患溃疡病和心肾疾病者，因饮茶过浓可刺激胃酸分泌，使溃疡不易愈合；饮茶过多可加重心肾负担，使病情增重。
饭前饭后不饮茶 茶中的鞣酸可使食物中的蛋白质凝固成颗粒，难以吸收；食物中的微量元素也易和茶中的酸、碱等成分反应，形成难吸收的不溶性盐。
不用茶水服药 茶中大量鞣酸，可和药物的生物碱发生不溶性沉淀，影响药物吸收。
不喝隔夜茶 茶水如搁置时间太久(超过24小时)，细菌容易繁殖，会使茶水变质变味，饮之对身体有害。剩茶水中的残茶叶，不宜咀嚼食用。, http://www.100md.com