养生莫钻牛角尖
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目前健康养生类书籍很火，各式各样的健康讲座也经常举办，注重养生之道的老人也越来越多。但是记者最近发现这样一个现象，由于各种养生观和医学专家的观点有所差异，一些本来就喜欢较真儿的老人钻进了“哪种养生观最好”的牛角尖，生活中有的人为了“捍卫”自己的养生观和家人亲友闹得不欢而散，严重的甚至因为生闷气使慢性病加重。世界上究竟有没有一种最好的养生观呢？有关专家指出，我国传统养生学有静神、动形、固精、调气、食养和药饵等6大派别，但是到目前为止，医学研究表明，尚无任何一种养生观可以包罗万象，更不可能适应所有人。(附图片1张)
本报记者 李海清
中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺介绍说，影响健康长寿的因素很多，60%取决于个人因素，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候条件。几乎没有任何一个养生之道是无懈可击的，更不可能适合所有的人，人们只能在学习各种养生方法的过程中寻找一个适合自己的养生之道，并且在遵循这一规律之中不断提高生活质量，保障身体健康。前段时间网上盛传某归国教授的养生经，张研究员以此为例分析说，“喝绿茶防癌症和防治脑血管破裂、吃小米粥有助于提高睡眠质量、吃玉米预防高血压和动脉粥样硬化”等等说法其实是把养生简单化和绝对化了，有的甚至缺乏科学根据。所以，老年人对于现在流行的许多养生方法切不可盲从医学专家，更不值得强加于他人，从而引发亲友矛盾和家庭危机。
张国玺建议那些愿意将自己养生观点强加于人的老人，先不要考虑自己的养生观好在哪里、如何让他人接受自己的观点，而是最好先学一学中医静神养生法，把自己的心态先调整好。通过净化精神世界，自动清除贪欲，改变不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以至于包容整个世界和我们的生存环境。
中医静神养生法包括神志养生和情志养生两方面。神志养生是指通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持心态平和，使之健康长寿的方法。通过少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等4个步骤就可以逐步掌握神志养生。情志养生是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反映的自我调节来转变自己的错误思维方式，将心情调节到最佳状态，使之健康的方法。通过戒骄戒躁、善调情绪、避生“三气”(闲气、怨气和闷气)等3个步骤可以逐步掌握情志养生。学习静神养生法的关键是学会运用自己的思想去营造幸福。
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虽然没有任何一种养生办法能够包罗万象，但是坚持锻炼却是强身健体的最佳方法。
(本报记者夏勇摄于北京朝阳区红领巾公园), 百拇医药