老人未必觉少
本报记者 江南雪
常常听到老年人这样说自己：“人老了，瞌睡也少了。”从不以觉少为异，而大多数人也会认为老年人需要的睡眠时间比较少，睡不着起得早都属正常。然而，日前，中国协和医科大学博士生导师黄席珍教授发出告诫，认为老年人觉少是正常的观点不正确。
黄教授告诉记者，老年人因为睡眠能力退化，夜间入眠较为困难，只要白天补充睡眠，就不会导致失眠后遗症。但是，由于很多人认为人老了，少睡点也是正常，因而只注重夜间睡眠，忽视了或不敢白天小睡，结果到了夜晚又陷入忧郁状态，从而导致了真正的失眠症。而长期的睡眠不足、失眠直接带来的后果便是一系列的机体损害，包括精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
那么，怎样判断是否真的患了失眠症？黄教授说，睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5个小时精力就很充沛。所以，诊断失眠症，不是看他能睡多长时间，而是看他在有了睡意上床后，30分钟仍不能入睡，觉醒时间每晚超过30分钟，且白天有不适症状的，即可确诊。失眠持续不足3周的，为短期性失眠，超过3周的为长期性失眠。
此外，黄教授还说，一旦患了失眠症，千万不能把对付失眠的方法一统为吃安眠药。治疗失眠方法常见的有药物治疗、心理治疗和自我调节治疗。虽然小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性或成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，切忌滥用；心理治疗主要适用于以情绪因素为主的疾病，如神经衰弱、癔病、心因性抑郁症和焦虑状态等；自我调节的方法应积极提倡，比如白天增加一些体力活动，情绪保持稳定，性格开朗豁达，改正睡前饮酒、饮食、看刺激节目等不良习惯，让自己的生物钟有规律运行。, 百拇医药
常常听到老年人这样说自己：“人老了，瞌睡也少了。”从不以觉少为异，而大多数人也会认为老年人需要的睡眠时间比较少，睡不着起得早都属正常。然而，日前，中国协和医科大学博士生导师黄席珍教授发出告诫，认为老年人觉少是正常的观点不正确。
黄教授告诉记者，老年人因为睡眠能力退化，夜间入眠较为困难，只要白天补充睡眠，就不会导致失眠后遗症。但是，由于很多人认为人老了，少睡点也是正常，因而只注重夜间睡眠，忽视了或不敢白天小睡，结果到了夜晚又陷入忧郁状态，从而导致了真正的失眠症。而长期的睡眠不足、失眠直接带来的后果便是一系列的机体损害，包括精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
那么，怎样判断是否真的患了失眠症？黄教授说，睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5个小时精力就很充沛。所以，诊断失眠症，不是看他能睡多长时间，而是看他在有了睡意上床后，30分钟仍不能入睡，觉醒时间每晚超过30分钟，且白天有不适症状的，即可确诊。失眠持续不足3周的，为短期性失眠，超过3周的为长期性失眠。
此外，黄教授还说，一旦患了失眠症，千万不能把对付失眠的方法一统为吃安眠药。治疗失眠方法常见的有药物治疗、心理治疗和自我调节治疗。虽然小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性或成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，切忌滥用；心理治疗主要适用于以情绪因素为主的疾病，如神经衰弱、癔病、心因性抑郁症和焦虑状态等；自我调节的方法应积极提倡，比如白天增加一些体力活动，情绪保持稳定，性格开朗豁达，改正睡前饮酒、饮食、看刺激节目等不良习惯，让自己的生物钟有规律运行。, 百拇医药