保健四招永不老
中国中医研究院西苑医院院办 张继增
我多年从事医学工作，虽年已花甲，却能无病坚持工作。如何能愉快健康地活着，我认为以下几点比较有效：
心境平和 经验和科学都告诉我们，环境中发生的大恐、大怒、大悲、大虑事件往往会改变人们的心境，让机体出现应激反应而损害健康。人到老年已属见多识广，一生的荣辱得失也已基本定局，应该说保持心境平和是善待自己的好办法之一。
坚持用脑 在我居住的周围———北大，多有八九十岁仍在健康工作的老教授，老年反而成了他们著书立说的多产期。我记得，当年大名鼎鼎的哲学家冯友兰先生在88岁寿诞之日，还乐观地写下了自寿联：何止于米(88岁为米寿)，相期以茶(108岁为茶寿)。后来，冯老先生虽未活到茶寿，但也是95岁高龄而终。晚年的冯先生虽然视力不好，但还坚持以口述的方式改写了大部头的《中国哲学史》。我现在在单位又编报纸又管网站，每天同各类信息打交道，因忙中有乐，从未有过已到桑榆暮年之感。
食以“稀”为贵 人至老年，胃肠功能偏弱，在饮食上，除了要多食各种瓜果蔬菜和杂粮外，饮食当以“稀”为贵，即强调多喝稀粥。
“反常散步”效果好 为了提高散步效率，我偶发了“反常运动法”，即在散步过程中掺入各种“不正常”的肢体活动，如内外八字步，肩、指关节的扭捏活动等。其实，每个人都可找出适合自己的“反常运动”方式，做过之后你就会发现很多正常运动中难以活动到的部位都会得到运动，相信大脑中主宰这些活动的区域也会在“久眠”后苏醒。
养生之法，其道多端。只要有心，关注科学，相信每个人都会摸索出适合自己的好方法。, http://www.100md.com
我多年从事医学工作，虽年已花甲，却能无病坚持工作。如何能愉快健康地活着，我认为以下几点比较有效：
心境平和 经验和科学都告诉我们，环境中发生的大恐、大怒、大悲、大虑事件往往会改变人们的心境，让机体出现应激反应而损害健康。人到老年已属见多识广，一生的荣辱得失也已基本定局，应该说保持心境平和是善待自己的好办法之一。
坚持用脑 在我居住的周围———北大，多有八九十岁仍在健康工作的老教授，老年反而成了他们著书立说的多产期。我记得，当年大名鼎鼎的哲学家冯友兰先生在88岁寿诞之日，还乐观地写下了自寿联：何止于米(88岁为米寿)，相期以茶(108岁为茶寿)。后来，冯老先生虽未活到茶寿，但也是95岁高龄而终。晚年的冯先生虽然视力不好，但还坚持以口述的方式改写了大部头的《中国哲学史》。我现在在单位又编报纸又管网站，每天同各类信息打交道，因忙中有乐，从未有过已到桑榆暮年之感。
食以“稀”为贵 人至老年，胃肠功能偏弱，在饮食上，除了要多食各种瓜果蔬菜和杂粮外，饮食当以“稀”为贵，即强调多喝稀粥。
“反常散步”效果好 为了提高散步效率，我偶发了“反常运动法”，即在散步过程中掺入各种“不正常”的肢体活动，如内外八字步，肩、指关节的扭捏活动等。其实，每个人都可找出适合自己的“反常运动”方式，做过之后你就会发现很多正常运动中难以活动到的部位都会得到运动，相信大脑中主宰这些活动的区域也会在“久眠”后苏醒。
养生之法，其道多端。只要有心，关注科学，相信每个人都会摸索出适合自己的好方法。, http://www.100md.com