入秋保健讲养收
首都医科大学宣武医院中医科主任 李宗信
中医养生历来讲究在顺应四时气候变迁中了解春生、夏长、秋收、冬藏的道理，是防衰祛病养生的重要环节。人类依天地而生，自然界的运动变化将直接或间接影响人体，而人体对于这些影响也必然在生理或病理上产生相应的反应。正如《灵枢》所说：“人与天地相参，与日月相应也。”
目前，正值金秋时节，如何起居才合时宜？秋天天气转凉，人体阳气也逐渐内收，阴气渐长，这是人体顺应自然的“养收之道”。秋三月，为肺气旺盛之时，毛孔渐闭，汗出减少，以帮助人体护阴保津，收敛阳气，做好入冬御寒准备。
入秋后，白昼渐短，夜来提前，夜间气凉。起居宜早睡，以顺应阴精的收藏；又宜早起，以顺应阳气的舒长。
“七月流火，九月授衣”。入秋后加衣不要过早、过多。要适当减慢添衣的速度，让机体经受凉气的锻炼，增强耐寒能力。
秋季的饮食养生，应该注意减少辛辣食品而增加酸味食品，避免肺气过旺而伤肝气。同时宜食滋阴润燥的温性食物，少吃寒凉的食物。
秋季气候变更，人的情绪也多变化无常。秋季来临，风清气凉，山川景色都很明净，宜登高远眺，以舒肺气。
总之，在秋季，人的起居、饮食、形体和精神活动都应与秋天“阴气开始上升、阳气开始收敛”的状态相适宜，以附合“秋收”的规律，即“养收之道”。, http://www.100md.com
中医养生历来讲究在顺应四时气候变迁中了解春生、夏长、秋收、冬藏的道理，是防衰祛病养生的重要环节。人类依天地而生，自然界的运动变化将直接或间接影响人体，而人体对于这些影响也必然在生理或病理上产生相应的反应。正如《灵枢》所说：“人与天地相参，与日月相应也。”
目前，正值金秋时节，如何起居才合时宜？秋天天气转凉，人体阳气也逐渐内收，阴气渐长，这是人体顺应自然的“养收之道”。秋三月，为肺气旺盛之时，毛孔渐闭，汗出减少，以帮助人体护阴保津，收敛阳气，做好入冬御寒准备。
入秋后，白昼渐短，夜来提前，夜间气凉。起居宜早睡，以顺应阴精的收藏；又宜早起，以顺应阳气的舒长。
“七月流火，九月授衣”。入秋后加衣不要过早、过多。要适当减慢添衣的速度，让机体经受凉气的锻炼，增强耐寒能力。
秋季的饮食养生，应该注意减少辛辣食品而增加酸味食品，避免肺气过旺而伤肝气。同时宜食滋阴润燥的温性食物，少吃寒凉的食物。
秋季气候变更，人的情绪也多变化无常。秋季来临，风清气凉，山川景色都很明净，宜登高远眺，以舒肺气。
总之，在秋季，人的起居、饮食、形体和精神活动都应与秋天“阴气开始上升、阳气开始收敛”的状态相适宜，以附合“秋收”的规律，即“养收之道”。, http://www.100md.com