女人过三十也能光彩照人
女人一过30岁，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色。特别是部分正处于事业顶峰的女士，她们工作压力大，极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因；她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？
一.坚持科学合理膳食：
1.多食新鲜蔬菜和水果：
新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是维生素E和C，可及时清除导致衰老的自由基；
2.补钙：
每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；
3.多喝白开水：
水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；
4.吃好早餐：
建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一个鸡蛋。
二.预防身体发福
人到中年特别是女性极易发福，建议：坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三.保证充足睡眠
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
四.及时清除体内毒素
1.清除肺内毒素：
每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处做深呼吸运动；
2.清除血液内毒素：
人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基，如猪血、大蒜、番薯、绿豆汤、黑木耳、海带等；
3.清除肠道内毒素：
粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。胡萝卜中含有丰富的天然抗氧化维生素和多种微营养素，多食用胡萝卜汁可清除肠道内毒素，提高人体免疫功能。
五.保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。, http://www.100md.com
一.坚持科学合理膳食：
1.多食新鲜蔬菜和水果：
新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是维生素E和C，可及时清除导致衰老的自由基；
2.补钙：
每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；
3.多喝白开水：
水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；
4.吃好早餐：
建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一个鸡蛋。
二.预防身体发福
人到中年特别是女性极易发福，建议：坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三.保证充足睡眠
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
四.及时清除体内毒素
1.清除肺内毒素：
每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处做深呼吸运动；
2.清除血液内毒素：
人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基，如猪血、大蒜、番薯、绿豆汤、黑木耳、海带等；
3.清除肠道内毒素：
粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。胡萝卜中含有丰富的天然抗氧化维生素和多种微营养素，多食用胡萝卜汁可清除肠道内毒素，提高人体免疫功能。
五.保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。, http://www.100md.com