自己找乐 走出坏心情
生活中不少人会因为堵车、等人、同样的东西自己比别人买得贵等事烦心。北京同仁医院心理科医生许天红认为，如果换个角度想，其实生活中的很多“坏事”是可以向愉悦的方面转化的，原来气急败坏做着的事，现在可能就快乐的完成了。
许医生说，坏事变好事首先要从认知层面来转变。任何事情都有有利、不利两方面，人们要把两方面的可能都考虑好，就不会有较大的心理落差。如堵车时看看两边的风景，当做一次休息，可能心情就不会那么糟糕了。还要学会自己找乐，如果全部陷入到悲观的情绪中，可能把工作生活中的窝囊事都勾起来了，就不止为堵车生气了，这时可以多想想高兴的事。另外，还要面对现实，既然自己开车上路，就要想好可能会发生堵车剐蹭等不愉快的事，心里也就不会太烦躁了。
其次，要从行为的层面来调整。可以进行一些能够提升自己自身价值的活动，也会觉得愉快些。人控制自己的情绪不容易，但能控制自己的行动，通过做一些感兴趣的事，来摆脱烦恼的缠绕。
另外，还要从情绪层面进行调整。如果出现一些如烦躁不安、乏味、无聊等情绪时，要想办法用积极的方式来解决，这些不积极的情绪都是可以调整的。但如果悲观情绪持续时间较长，自己又很难缓解，那就一定要请专业的心理医生来帮助克服，不要自己闷着，免得更严重。, http://www.100md.com(戴菁菁)
许医生说，坏事变好事首先要从认知层面来转变。任何事情都有有利、不利两方面，人们要把两方面的可能都考虑好，就不会有较大的心理落差。如堵车时看看两边的风景，当做一次休息，可能心情就不会那么糟糕了。还要学会自己找乐，如果全部陷入到悲观的情绪中，可能把工作生活中的窝囊事都勾起来了，就不止为堵车生气了，这时可以多想想高兴的事。另外，还要面对现实，既然自己开车上路，就要想好可能会发生堵车剐蹭等不愉快的事，心里也就不会太烦躁了。
其次，要从行为的层面来调整。可以进行一些能够提升自己自身价值的活动，也会觉得愉快些。人控制自己的情绪不容易，但能控制自己的行动，通过做一些感兴趣的事，来摆脱烦恼的缠绕。
另外，还要从情绪层面进行调整。如果出现一些如烦躁不安、乏味、无聊等情绪时，要想办法用积极的方式来解决，这些不积极的情绪都是可以调整的。但如果悲观情绪持续时间较长，自己又很难缓解，那就一定要请专业的心理医生来帮助克服，不要自己闷着，免得更严重。, http://www.100md.com(戴菁菁)