中年人因为生陈代谢放缓的关系,最容易发胖,但因为身体的机能亦逐渐减退,尤其是心脏的机能不能承受如少年时所能承受的压力,所以急遽的减肥方法如过剧烈的运动或服减肥药都会造成危险。
年减五公斤最理想
如果从中年前后才打算要减肥,最好是花较长的时间,慢慢地将体重减轻,比如说,如果你想要将七十公斤的体重减掉十五公斤,成为五十五公斤,最少要花大概三年到五、六年的时间,以缓慢的减肥方式来达成目标。一年减掉五公斤,既达减肥目的,又能保有健康的身体,是最适当的。
必须多作体检
为了要维持身体健康,并且达到减肥的效果,健康检查可以说是很重要的。在这里,介绍几个必须注意的检查项目。这对于随著体重测定来达到自我控制的目标,是很有帮助的。
从阳性转为阴性肥胖
中年人最容易从阳型的肥胖转变成阴型的肥胖。如果很胖又贫血,就很容易形成阴型肥胖状态。这种情形,看血液检查的结果就知道了。还有,喝酒机会很多的人,以及经常会精神焦虑紧张的人,可能就要多注意一下肝机能检查的结果。
年减五公斤最理想
如果从中年前后才打算要减肥,最好是花较长的时间,慢慢地将体重减轻,比如说,如果你想要将七十公斤的体重减掉十五公斤,成为五十五公斤,最少要花大概三年到五、六年的时间,以缓慢的减肥方式来达成目标。一年减掉五公斤,既达减肥目的,又能保有健康的身体,是最适当的。
必须多作体检
为了要维持身体健康,并且达到减肥的效果,健康检查可以说是很重要的。在这里,介绍几个必须注意的检查项目。这对于随著体重测定来达到自我控制的目标,是很有帮助的。
从阳性转为阴性肥胖
中年人最容易从阳型的肥胖转变成阴型的肥胖。如果很胖又贫血,就很容易形成阴型肥胖状态。这种情形,看血液检查的结果就知道了。还有,喝酒机会很多的人,以及经常会精神焦虑紧张的人,可能就要多注意一下肝机能检查的结果。