谋杀“肚肚”上的脂肪2
如果有一种元素，能穿肠而过却不易被人体吸收，达到辅助减重的良好效果，尤其对于消除“肚肚”脂肪具有奇效，爱美的你一定会对它爱得死去活来!没错，这个惹人疼的家伙叫膳食纤维，也就是我们常说的粗纤维。说到膳食纤维的补充，别总盯着水果，豆苗、芦笋、西芹、茭白等蔬菜，海带、各种菇类、杂粮等食物都是补充粗纤维的首选!
三色芦笋
原料：芦笋、青椒、红椒
调料：盐、鸡精、色拉油
做法：1·芦笋去皮，切成菱形段，青椒、红椒切成菱形块。
2·锅内放油，下入全部原料翻炒，调味后即可。
茭白熘鸡片
原料：茭白、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、鸡蛋
调料：盐、鸡精、色拉油、淀粉
做法：1·茭白去皮、切成菱形片，用沸水焯一下。青椒去子，切成菱形块。
2·鸡胸肉切片，用沸水焯过后捞起，加适量盐、鸡精、淀粉和蛋清腌制10分钟左右。
3·锅内放适量底油，下入茭白和鸡肉片熘炒，调味后即成。黑糯米八宝粥
原料：黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆
调料：冰糖
做法：1·枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。
2·全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右即可。粗粮干果“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以为下肠道保有所需的营养原料。, http://www.100md.com
三色芦笋
原料：芦笋、青椒、红椒
调料：盐、鸡精、色拉油
做法：1·芦笋去皮，切成菱形段，青椒、红椒切成菱形块。
2·锅内放油，下入全部原料翻炒，调味后即可。
茭白熘鸡片
原料：茭白、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、鸡蛋
调料：盐、鸡精、色拉油、淀粉
做法：1·茭白去皮、切成菱形片，用沸水焯一下。青椒去子，切成菱形块。
2·鸡胸肉切片，用沸水焯过后捞起，加适量盐、鸡精、淀粉和蛋清腌制10分钟左右。
3·锅内放适量底油，下入茭白和鸡肉片熘炒，调味后即成。黑糯米八宝粥
原料：黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆
调料：冰糖
做法：1·枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。
2·全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右即可。粗粮干果“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以为下肠道保有所需的营养原料。, http://www.100md.com