教您四招“抵御”不稳情绪
《健康世界》提醒您：当您情绪不稳定时，可以参考以下的建议来调整自己的心情：
1、三思而后行
在对事情作出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底地思考问题。每天用一点时间来沉默、来思考、来祈祷或仅仅是一个人去散步。
2、乐观的态度
失望后或感情受到伤害后，我们中的很多人会肆意的宣泄自己的坏情绪。不要把自己遇到的不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟。应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情。
3、积极思考
对脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”、或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我谈话会消磨掉自尊，并使你处于感情爆发的危险中。
4、学会宽恕
宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理上、感情上和精神上的代价，于事无补。你必须放弃嫉妒和怨恨，无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得去做。, http://www.100md.com
1、三思而后行
在对事情作出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底地思考问题。每天用一点时间来沉默、来思考、来祈祷或仅仅是一个人去散步。
2、乐观的态度
失望后或感情受到伤害后，我们中的很多人会肆意的宣泄自己的坏情绪。不要把自己遇到的不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟。应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情。
3、积极思考
对脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”、或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我谈话会消磨掉自尊，并使你处于感情爆发的危险中。
4、学会宽恕
宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理上、感情上和精神上的代价，于事无补。你必须放弃嫉妒和怨恨，无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得去做。, http://www.100md.com