吃好 皮肤就会更好
由内养外的说法早已被熟知，那么，吃些什么才能对症下药，直接提高肌肤质量呢？
1、蛋白质：使肌肉坚实、皮肤紧绷。主要从豆类及肉类中(以白色肉类为佳)获取。
2、维他命A：防止皮肤干燥。主要从动物肝脏及蔬菜中获取。
3、维他命B：缓解皱纹的出现。主要从麦芽、米面及动物肾脏中获取。
4、维他命C：增强皮肤弹性和光泽。主要从带酸味的水果及叶类蔬菜中获取。
5、芹菜：有效清除血液中的毒素，减少粉刺的生成。
6、蔬菜与肉类同食：肉类中的锌有助于人体消化吸收蔬菜中的维他命，并促进结缔组织的新陈代谢，增强肌肤活力。, http://www.100md.com
1、蛋白质：使肌肉坚实、皮肤紧绷。主要从豆类及肉类中(以白色肉类为佳)获取。
2、维他命A：防止皮肤干燥。主要从动物肝脏及蔬菜中获取。
3、维他命B：缓解皱纹的出现。主要从麦芽、米面及动物肾脏中获取。
4、维他命C：增强皮肤弹性和光泽。主要从带酸味的水果及叶类蔬菜中获取。
5、芹菜：有效清除血液中的毒素，减少粉刺的生成。
6、蔬菜与肉类同食：肉类中的锌有助于人体消化吸收蔬菜中的维他命，并促进结缔组织的新陈代谢，增强肌肤活力。, http://www.100md.com