运动可治“五十肩”
肩关节周围炎，简称“肩周炎”，俗称“肩漏风”。五十岁左右的中年人易患此症，故又称“五十肩”。
数月前，笔者左肩肩周发炎，疼痛难忍。初期许多运动如倒立、俯卧撑等均无法做，很快变本加厉，发展到后来连穿衣脱衣都要家人帮忙。有时骑车一阵风刮来，吹起我头上的帽子，我条件反射地举起左手去护帽，更是一阵钻心的痛，痛得我禁不住哇哇叫。我今年正好五十挂零，可谓典型又症状明显的“五十肩”。去医院就诊，医生为我开了关节止痛膏和“祛风止痛、舒筋活血”的益尔野木瓜片，并嘱我加强功能锻炼。起先，我想依赖止痛膏和益尔野木瓜片，可连贴带服了一段时间后仍不见好转。
于是，我将康复希望寄予功能锻炼。开始，我趁跑步完毕周身血液循环加快时，边走边左右手摊掌交替上举，各举约50下后，再到健身苑做上肢拉力器50下。头几天做这两个动作时，患处非常疼痛，大约一星期以后，做这两个动作疼痛感慢慢减轻，我就逐渐增加次数和强度，直至痛感完全消失。而现在，左肩功能已得到部分恢复。我开始改做刺激性更强的吊单杠。我先吊一根矮单杠，身体下沉而不腾空，开始几天做时患处相当痛。我就每次做30下，连做一周后痛感减轻，我又增加次数和强度，慢慢地双手握杠，身体微微腾空，虽然也很痛，我都咬牙忍住。一段时间下来，渐渐在矮杠上身体腾空不成问题后，我开始跳握一根高的单杠，使强度增加。再过一段时间，待双手吊高杠痛感减轻后，我尝试慢慢松开右手，让患肩周炎的左臂独挂单吊。当然，我每次做单杠功能锻炼和上肢拉力前，都会做一定的热身运动，使双臂血液循环加快，否则很容易受伤。
经过数月循序渐进，坚持不懈的功能锻炼，目前我左肩周症状彻底消失，功能完全恢复，穿衣、干活均毫无痛感。然而，我还是坚持每天举臂和吊杠，以巩固成果。, 百拇医药( 万立萍)
数月前，笔者左肩肩周发炎，疼痛难忍。初期许多运动如倒立、俯卧撑等均无法做，很快变本加厉，发展到后来连穿衣脱衣都要家人帮忙。有时骑车一阵风刮来，吹起我头上的帽子，我条件反射地举起左手去护帽，更是一阵钻心的痛，痛得我禁不住哇哇叫。我今年正好五十挂零，可谓典型又症状明显的“五十肩”。去医院就诊，医生为我开了关节止痛膏和“祛风止痛、舒筋活血”的益尔野木瓜片，并嘱我加强功能锻炼。起先，我想依赖止痛膏和益尔野木瓜片，可连贴带服了一段时间后仍不见好转。
于是，我将康复希望寄予功能锻炼。开始，我趁跑步完毕周身血液循环加快时，边走边左右手摊掌交替上举，各举约50下后，再到健身苑做上肢拉力器50下。头几天做这两个动作时，患处非常疼痛，大约一星期以后，做这两个动作疼痛感慢慢减轻，我就逐渐增加次数和强度，直至痛感完全消失。而现在，左肩功能已得到部分恢复。我开始改做刺激性更强的吊单杠。我先吊一根矮单杠，身体下沉而不腾空，开始几天做时患处相当痛。我就每次做30下，连做一周后痛感减轻，我又增加次数和强度，慢慢地双手握杠，身体微微腾空，虽然也很痛，我都咬牙忍住。一段时间下来，渐渐在矮杠上身体腾空不成问题后，我开始跳握一根高的单杠，使强度增加。再过一段时间，待双手吊高杠痛感减轻后，我尝试慢慢松开右手，让患肩周炎的左臂独挂单吊。当然，我每次做单杠功能锻炼和上肢拉力前，都会做一定的热身运动，使双臂血液循环加快，否则很容易受伤。
经过数月循序渐进，坚持不懈的功能锻炼，目前我左肩周症状彻底消失，功能完全恢复，穿衣、干活均毫无痛感。然而，我还是坚持每天举臂和吊杠，以巩固成果。, 百拇医药( 万立萍)