节后要防“心理失调症”
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2004年1月29日
想到春节过完马上又要上班，许多人心理突然失调：有的惶惶然心不定，犹如面临赶考；有的失眠，胡思乱想就是无法入睡；还有的还想着节日里朋友们纵情欢聚的日子，放纵的心情怎么也收不回来；更有人出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。
上海市心理咨询中心专家肖泽萍教授介绍，长假过后人们在喜气洋洋地放松、休闲后上班，总有一些人因不注意节后心理调节保健而导致身心疾病。从历年过完节情况来看，因各种心理疾病影响上班者呈较大幅度的上升趋势。因此，春节过后，人们更需防范以下几种“心理失调症”———
“焦躁不安”症
从初五开始，时先生就患上“焦躁不安症”：坐立不安，心神不定，吃东西没味，睡觉时时惊醒。想到马上就要上班，他内心竟有莫名的恐惧。
病因分析：“焦躁不安症”的心病在害怕面对变化。尤其在外企、私企的白领工作者，平时就对岗位提心吊胆，很多事例告诉他们，变动往往从长假以后发生，因此节后上班犹如面临赶考，内心害怕面对变化，害怕挫折降临自己身上。
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专家指点：这类人要从心理调节开始，从容应对。学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己那种高度紧张的思维运作模式，给自己工作能力有个正确的定位。可想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。抓紧时间做好准备。多考虑几种应对变化方案，有所准备心情自然安定。心理调节还可从补充睡眠、合理饮食着手，争取和朋友多交流，以此度过最初上班的思想波动危险期。
“睡眠紊乱”症
许多人过节“节目”安排太满，“疯玩”后就直叫累。原想上班前一晚睡一觉会恢复，结果太累了反而失眠。这样的患者节后就诊者增多。专家指出，过度的体力消耗，加上心理性疲劳，造成人体正常系统功能紊乱，明明疲劳却精神“很好”，这种“睡眠紊乱”是要付出透支体力代价的。
病因分析：医学研究表明，正常人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，而是继续加强(疲倦后强挺)，长此以往，容易引起病变，受损器官出现诸如胃溃疡、心力衰竭、循环功能不全等病况，神经系统损害发生植物神经失调症、神经官能症等。“睡眠紊乱”就是临床表现症状，此时再进行治疗就很费事。
, 百拇医药
专家指点：应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。及时收心，通过放松自己的休闲和读书相结合方法，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。
“节后抑郁”症
有些人从节日欢乐中突然回到平静，常常会出现失眠、胸闷等症状；更有人会因长时间乘坐飞机、火车、汽车而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人离别亲人后失去自控而发生归途中跳车等自杀事件。心理专家称之为“节后抑郁症”。
病因分析：产生这种心理障碍的主要原因是有些人无法克制放纵、学会平静；过节不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时的调整所致。
专家指点：对于并不是很适应清闲生活的人，节后需要平缓过度，充分利用最初上班还未紧张的时机，调节好心理。春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间。另外，心理脆弱者需要及时在节后“找事干”，如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落等不良情绪反应。有过“节后抑郁”症病史者，须随身带些镇定药，防止不良事件发生。, 百拇医药(贺天宝)
上海市心理咨询中心专家肖泽萍教授介绍，长假过后人们在喜气洋洋地放松、休闲后上班，总有一些人因不注意节后心理调节保健而导致身心疾病。从历年过完节情况来看，因各种心理疾病影响上班者呈较大幅度的上升趋势。因此，春节过后，人们更需防范以下几种“心理失调症”———
“焦躁不安”症
从初五开始，时先生就患上“焦躁不安症”：坐立不安，心神不定，吃东西没味，睡觉时时惊醒。想到马上就要上班，他内心竟有莫名的恐惧。
病因分析：“焦躁不安症”的心病在害怕面对变化。尤其在外企、私企的白领工作者，平时就对岗位提心吊胆，很多事例告诉他们，变动往往从长假以后发生，因此节后上班犹如面临赶考，内心害怕面对变化，害怕挫折降临自己身上。
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专家指点：这类人要从心理调节开始，从容应对。学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己那种高度紧张的思维运作模式，给自己工作能力有个正确的定位。可想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。抓紧时间做好准备。多考虑几种应对变化方案，有所准备心情自然安定。心理调节还可从补充睡眠、合理饮食着手，争取和朋友多交流，以此度过最初上班的思想波动危险期。
“睡眠紊乱”症
许多人过节“节目”安排太满，“疯玩”后就直叫累。原想上班前一晚睡一觉会恢复，结果太累了反而失眠。这样的患者节后就诊者增多。专家指出，过度的体力消耗，加上心理性疲劳，造成人体正常系统功能紊乱，明明疲劳却精神“很好”，这种“睡眠紊乱”是要付出透支体力代价的。
病因分析：医学研究表明，正常人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，而是继续加强(疲倦后强挺)，长此以往，容易引起病变，受损器官出现诸如胃溃疡、心力衰竭、循环功能不全等病况，神经系统损害发生植物神经失调症、神经官能症等。“睡眠紊乱”就是临床表现症状，此时再进行治疗就很费事。
, 百拇医药
专家指点：应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。及时收心，通过放松自己的休闲和读书相结合方法，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。
“节后抑郁”症
有些人从节日欢乐中突然回到平静，常常会出现失眠、胸闷等症状；更有人会因长时间乘坐飞机、火车、汽车而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人离别亲人后失去自控而发生归途中跳车等自杀事件。心理专家称之为“节后抑郁症”。
病因分析：产生这种心理障碍的主要原因是有些人无法克制放纵、学会平静；过节不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时的调整所致。
专家指点：对于并不是很适应清闲生活的人，节后需要平缓过度，充分利用最初上班还未紧张的时机，调节好心理。春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间。另外，心理脆弱者需要及时在节后“找事干”，如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落等不良情绪反应。有过“节后抑郁”症病史者，须随身带些镇定药，防止不良事件发生。, 百拇医药(贺天宝)