春节后“心病“多 专家：克服懒惰和恐惧
主要为过节焦虑症和假后综合征专家处方：尽快调适心理状态克服懒惰和恐惧
春节长假，对于许多忙碌工作了一年的人来说，是一个难得的放松机会：或携家带口出门旅游，或呼朋唤友小聚畅饮，或蜗居家中恶补睡眠，或逛街购物随心所欲……不少人着实在这个喜庆的节日里奢侈地享受了一回。不过，有人欢喜有人愁，长假给许多人带来欢乐的同时，也给不少人带来了问题。
记者昨日从东莞市爱心心理咨询中心了解到，春节前后由于长假引发的心理问题呈上升的趋势，主要表现为节前由于恐惧长假而引发的过节焦虑症和节后因为过度放松而产生的假后综合征两大类。
心理医生提醒，产生问题的关键在于心理原因，市民应尽量调适自己的心态，恢复正常的生活规律，多点与人交流和沟通，适当地进行一些户外运动，尽快地恢复到正常的状态。
病历1
, 百拇医药
害怕过节打工者心慌
小强是一名来自江西的打工仔，今年25岁，性格比较内向。由于厂里过年时需要人加班，再加上今年车票比较紧张，小强于是决定春节不回家过年。
临近春节的时候，小强开始莫名的心慌，经常晚上睡不着觉，再加上同事和老乡纷纷回乡，看着身边的人越来越少，小强更感到心里像被绞一样的难受。
在心理咨询中心，他告诉医生，从12月中旬开始，他已经有出现过心慌睡不着觉的现象，过了元旦后，又没事了，没想到快到春节的时候，这种症状又出现了。
病历2
“假后综合征”患者激增
与小强恐惧过年不同的是，许多人十分留恋春节长假，到了节后上班时，仍然懒洋洋的打不起精神来，甚至有一些人还犯起了“病”。
, 百拇医药
29岁的陈先生在一家公司做业务，平时难得休息的他在今年春节终于可以趁假期好好地放松一下了，接连几天他都窝在自己家里猛睡，希望把平日失去的睡眠都给补回来。可到了年初七就要上班时，他却突然感到头痛眩晕，挨不过中午，只好到医院就诊。医生帮他检查后给他开了一些感冒药，但他吃了两天后并没多大的效果，无奈之下他只好又向公司请了几天假在家休息。
24岁的李小姐在机关里工作，春节期间，她迷上了打电脑游戏，虚拟的电脑世界吸引了她的全部注意力，她决定一定要在假期里把整个游戏打通关。于是整个春节长假她几乎都是在电脑前度过的，有时甚至是通宵达旦地玩游戏。初七晚上她想好好睡一觉第二天好上班，可是怎么也睡不着。初八一上班，她就觉得眼睛酸涩，头昏昏沉沉的很不舒服，好不容易撑到下班回家，但躺在床上还是睡不着。
据郝医生介绍，从长假结束后的初八到现在，患有“假后综合征”的病人激增，她所接诊的病人比平时增加了1/3。而随着各单位陆续正式上班，按惯例这种情形还会增多。
, 百拇医药
医生点评：
郝医生说，春节长假过后，一些人还处于假日兴奋的心理状态中调整不过来，再加上潜意识里对于工作学习等压力的恐惧，因而表现出精神不振、头痛发晕等症状。
不过她认为，对于大多数人来说，所表现出来的都是精神不振等心理状况，并没有发展成为躯体症状，像这种情况就只能称之为心理问题，只有当患者表现出头疼、心慌等躯体症状时，才能称之为“假后综合征患者”。
对于出现问题的原因，郝医生解释说，人体内的生物钟有相对固定的节律，按照规律的生活作息，心理、生理都处于和谐状态；相反，若生活无规律，体内代谢极易被干扰，很容易引起身体和躯体的失调。
春节期间，许多人的生活作息规律都被完全打乱了，短短几天的假期结束后，要迅速恢复到正常的状态是有难度的。一些自我调适能力较好的人，这种不适应感表现得会弱一些，而一些调适能力较差的人，往往就会表现出“节后综合征”的症状。
, 百拇医药
另外，人性本身也有两大弱点：懒惰和恐惧。春节长假使不少人培养起了慵懒的情绪，这种习惯在假期刚一结束时，很难迅速改变过来。
工作、学习和生活中等各个方面的压力也使人潜意识中有种恐惧感，一到假期结束要正常工作时，这种恐惧感就会释放出来影响人的情绪，使人们表现出精神不振、没有动力、不想上班，甚至头晕等症状。
“假日后综合征”处方
克服懒惰和恐惧
郝医生说，由于东莞是一个外来人口聚集的城市，许多外来工都会像小强这样产生孤独寂寞的心理，特别是一些社交欠缺、个性内向的人，最容易出现问题。
郝医生建议，一旦出现类似的情况，应该尽量调节自己心态，多点与人沟通，或是向家人或好朋友倾诉心事，或是找心理医生开解心中的郁结。
, 百拇医药
其次，应该尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，让自己的生活更丰富些，提高自己适应社会的能力。此外，还可以跟别人一起进行一些体育活动或郊游，放松并调适自己的心情。
郝医生建议，为避免“假日后综合征”，市民首先应该尽量地调适好自己的心态，克服懒惰和恐惧的心理，尽快将自己的心理转换到积极的状态中来，静静地梳理一下上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入忙乱之中，令自己应接不暇，难以适应。
尽快恢复自己正常的作息时间也极为重要。郝医生强调，应早睡早起，不要熬夜，也不要贪睡懒觉，并注意饮食。
要防范“假日后综合征”，市民还应多点与同事或者朋友沟通，尽快让自己的生活恢复到正常工作时的状态。注意适当的锻练，工作结束后，可以约上好友同事去打打球，或者到大自然里去放松下，对心理的调节会有很大的帮助。
针对一些市民对“假日后综合征”所知不多，郝医生解释，一般来说，只要注意调节，假期结束后的几天内这种情况就可以消除了，如果这种状态继续持续下去的话，就应该到医院就诊了，避免出现更大的问题。, 百拇医药
春节长假，对于许多忙碌工作了一年的人来说，是一个难得的放松机会：或携家带口出门旅游，或呼朋唤友小聚畅饮，或蜗居家中恶补睡眠，或逛街购物随心所欲……不少人着实在这个喜庆的节日里奢侈地享受了一回。不过，有人欢喜有人愁，长假给许多人带来欢乐的同时，也给不少人带来了问题。
记者昨日从东莞市爱心心理咨询中心了解到，春节前后由于长假引发的心理问题呈上升的趋势，主要表现为节前由于恐惧长假而引发的过节焦虑症和节后因为过度放松而产生的假后综合征两大类。
心理医生提醒，产生问题的关键在于心理原因，市民应尽量调适自己的心态，恢复正常的生活规律，多点与人交流和沟通，适当地进行一些户外运动，尽快地恢复到正常的状态。
病历1
, 百拇医药
害怕过节打工者心慌
小强是一名来自江西的打工仔，今年25岁，性格比较内向。由于厂里过年时需要人加班，再加上今年车票比较紧张，小强于是决定春节不回家过年。
临近春节的时候，小强开始莫名的心慌，经常晚上睡不着觉，再加上同事和老乡纷纷回乡，看着身边的人越来越少，小强更感到心里像被绞一样的难受。
在心理咨询中心，他告诉医生，从12月中旬开始，他已经有出现过心慌睡不着觉的现象，过了元旦后，又没事了，没想到快到春节的时候，这种症状又出现了。
病历2
“假后综合征”患者激增
与小强恐惧过年不同的是，许多人十分留恋春节长假，到了节后上班时，仍然懒洋洋的打不起精神来，甚至有一些人还犯起了“病”。
, 百拇医药
29岁的陈先生在一家公司做业务，平时难得休息的他在今年春节终于可以趁假期好好地放松一下了，接连几天他都窝在自己家里猛睡，希望把平日失去的睡眠都给补回来。可到了年初七就要上班时，他却突然感到头痛眩晕，挨不过中午，只好到医院就诊。医生帮他检查后给他开了一些感冒药，但他吃了两天后并没多大的效果，无奈之下他只好又向公司请了几天假在家休息。
24岁的李小姐在机关里工作，春节期间，她迷上了打电脑游戏，虚拟的电脑世界吸引了她的全部注意力，她决定一定要在假期里把整个游戏打通关。于是整个春节长假她几乎都是在电脑前度过的，有时甚至是通宵达旦地玩游戏。初七晚上她想好好睡一觉第二天好上班，可是怎么也睡不着。初八一上班，她就觉得眼睛酸涩，头昏昏沉沉的很不舒服，好不容易撑到下班回家，但躺在床上还是睡不着。
据郝医生介绍，从长假结束后的初八到现在，患有“假后综合征”的病人激增，她所接诊的病人比平时增加了1/3。而随着各单位陆续正式上班，按惯例这种情形还会增多。
, 百拇医药
医生点评：
郝医生说，春节长假过后，一些人还处于假日兴奋的心理状态中调整不过来，再加上潜意识里对于工作学习等压力的恐惧，因而表现出精神不振、头痛发晕等症状。
不过她认为，对于大多数人来说，所表现出来的都是精神不振等心理状况，并没有发展成为躯体症状，像这种情况就只能称之为心理问题，只有当患者表现出头疼、心慌等躯体症状时，才能称之为“假后综合征患者”。
对于出现问题的原因，郝医生解释说，人体内的生物钟有相对固定的节律，按照规律的生活作息，心理、生理都处于和谐状态；相反，若生活无规律，体内代谢极易被干扰，很容易引起身体和躯体的失调。
春节期间，许多人的生活作息规律都被完全打乱了，短短几天的假期结束后，要迅速恢复到正常的状态是有难度的。一些自我调适能力较好的人，这种不适应感表现得会弱一些，而一些调适能力较差的人，往往就会表现出“节后综合征”的症状。
, 百拇医药
另外，人性本身也有两大弱点：懒惰和恐惧。春节长假使不少人培养起了慵懒的情绪，这种习惯在假期刚一结束时，很难迅速改变过来。
工作、学习和生活中等各个方面的压力也使人潜意识中有种恐惧感，一到假期结束要正常工作时，这种恐惧感就会释放出来影响人的情绪，使人们表现出精神不振、没有动力、不想上班，甚至头晕等症状。
“假日后综合征”处方
克服懒惰和恐惧
郝医生说，由于东莞是一个外来人口聚集的城市，许多外来工都会像小强这样产生孤独寂寞的心理，特别是一些社交欠缺、个性内向的人，最容易出现问题。
郝医生建议，一旦出现类似的情况，应该尽量调节自己心态，多点与人沟通，或是向家人或好朋友倾诉心事，或是找心理医生开解心中的郁结。
, 百拇医药
其次，应该尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，让自己的生活更丰富些，提高自己适应社会的能力。此外，还可以跟别人一起进行一些体育活动或郊游，放松并调适自己的心情。
郝医生建议，为避免“假日后综合征”，市民首先应该尽量地调适好自己的心态，克服懒惰和恐惧的心理，尽快将自己的心理转换到积极的状态中来，静静地梳理一下上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入忙乱之中，令自己应接不暇，难以适应。
尽快恢复自己正常的作息时间也极为重要。郝医生强调，应早睡早起，不要熬夜，也不要贪睡懒觉，并注意饮食。
要防范“假日后综合征”，市民还应多点与同事或者朋友沟通，尽快让自己的生活恢复到正常工作时的状态。注意适当的锻练，工作结束后，可以约上好友同事去打打球，或者到大自然里去放松下，对心理的调节会有很大的帮助。
针对一些市民对“假日后综合征”所知不多，郝医生解释，一般来说，只要注意调节，假期结束后的几天内这种情况就可以消除了，如果这种状态继续持续下去的话，就应该到医院就诊了，避免出现更大的问题。, 百拇医药