准妈妈的简易体育活动
传统意义上的“养胎”着重一个“养”字，即孕妇不做任何体力活动，稍微运动一下就被认为会伤到“胎气”。随着对科学孕育的认识和理解，这些都是应当摒弃的旧理念。每天适宜的锻炼有助于胎儿的生长发育。由于母体的承受力不同，孕期不同，“准妈妈”们的运动负荷———运动时间和运动强度，是因人因时而异的。
早孕时，因为妊娠反应而产生呕吐不适感，因此这个时期不宜做大量的运动。可适当采用以放松为主的运动方式，既可以进行轻微有效的锻炼又能适时转移孕妇的注意力，减少孕吐次数。
当怀孕3个月至7个月时，“准妈妈”们可以开展一些适量的中小负荷活动。由于怀孕而引起腹式呼吸受阻，从而导致吸入气体不足，故应有意识地做扩胸和上肢伸展运动，加强胸式呼吸，保证进行足量的肺通气与肺换气。为了增强娱乐性，不妨配上轻松愉快的音乐，做一套简单的上肢韵律操，在愉悦的心情中有效地锻炼身体。
怀孕后期，“准妈妈”的腹压会升高，这不利于下肢静脉回流。孕妇通常采用坐式和卧式，容易形成下肢水肿，给腹中胎儿带来不利影响。因此，必须坚持适宜的下肢运动。建议采用散步的方式，既有利于孕妇的身心健康，又有利于下肢静脉回流。当“准妈妈”们坐在椅子上时，也可以利用几分钟空闲，有意识地双腿合并抬举数次。这些简易的运动都是非常有益的，并且有利于产后恢复。
“准妈妈”们必须杜绝剧烈运动，避免能使腹压升高的运动。因为这样的运动极易由于负荷过大而导致流产。
(钱伟), 百拇医药
早孕时，因为妊娠反应而产生呕吐不适感，因此这个时期不宜做大量的运动。可适当采用以放松为主的运动方式，既可以进行轻微有效的锻炼又能适时转移孕妇的注意力，减少孕吐次数。
当怀孕3个月至7个月时，“准妈妈”们可以开展一些适量的中小负荷活动。由于怀孕而引起腹式呼吸受阻，从而导致吸入气体不足，故应有意识地做扩胸和上肢伸展运动，加强胸式呼吸，保证进行足量的肺通气与肺换气。为了增强娱乐性，不妨配上轻松愉快的音乐，做一套简单的上肢韵律操，在愉悦的心情中有效地锻炼身体。
怀孕后期，“准妈妈”的腹压会升高，这不利于下肢静脉回流。孕妇通常采用坐式和卧式，容易形成下肢水肿，给腹中胎儿带来不利影响。因此，必须坚持适宜的下肢运动。建议采用散步的方式，既有利于孕妇的身心健康，又有利于下肢静脉回流。当“准妈妈”们坐在椅子上时，也可以利用几分钟空闲，有意识地双腿合并抬举数次。这些简易的运动都是非常有益的，并且有利于产后恢复。
“准妈妈”们必须杜绝剧烈运动，避免能使腹压升高的运动。因为这样的运动极易由于负荷过大而导致流产。
(钱伟), 百拇医药