天寒应适当发点汗
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2004年2月6日
人体在物质代谢过程中，将产生大量废物，有形的废物形成粪便从肠道排出，无形的废料汇集于肾脏随尿液排出。一个成年人每天将有20克固体物质溶解于尿液中排出体外，还有一小部分代谢废物，从汗液排出体外。所以发汗不仅能调节体温，而且还能排除废料，净化身体。平时人们在运动中出一点汗就感到全身舒适。祖国医学认为，发汗不仅能通经活络，活动全身器官，而且还可以改善微循环，对脏腑功能有促进作用。
冬季因气候寒冷，出汗的机会很少，从养生角度来说，不能不说是一种不足。因此，冬季养生应适当发点汗。发汗的方法很多，下面向您介绍3种简易发汗法。
一是运动发汗。体质较强的老年人，冬季运动时可以活动到发汗的程度，但不要大汗淋漓。运动发汗后，应松解衣襟，让汗液蒸发出去，待身体凉爽时立即着衣，以防感冒。
二是饮食发汗。在温暖的房间内，吃些热食，如热汤、热粥，如果没有胃肠或肛肠疾患，可以加些辛辣食物，发汗更为明显，但不要发汗过多，尤其是老年体弱者，轻微发汗就可以了。
三是蒸浴发汗。通过浴室的热蒸汽或洗热水澡来发汗，但要根据自己的耐受程度，不能发汗过多，老年人更不宜洗桑拿浴或“烫澡”来发汗，以免发生“晕池”。
冬季老年人每周发汗1~2次就可以达到养生目的，不必追求天天发汗。, http://www.100md.com(周谊)
冬季因气候寒冷，出汗的机会很少，从养生角度来说，不能不说是一种不足。因此，冬季养生应适当发点汗。发汗的方法很多，下面向您介绍3种简易发汗法。
一是运动发汗。体质较强的老年人，冬季运动时可以活动到发汗的程度，但不要大汗淋漓。运动发汗后，应松解衣襟，让汗液蒸发出去，待身体凉爽时立即着衣，以防感冒。
二是饮食发汗。在温暖的房间内，吃些热食，如热汤、热粥，如果没有胃肠或肛肠疾患，可以加些辛辣食物，发汗更为明显，但不要发汗过多，尤其是老年体弱者，轻微发汗就可以了。
三是蒸浴发汗。通过浴室的热蒸汽或洗热水澡来发汗，但要根据自己的耐受程度，不能发汗过多，老年人更不宜洗桑拿浴或“烫澡”来发汗，以免发生“晕池”。
冬季老年人每周发汗1~2次就可以达到养生目的，不必追求天天发汗。, http://www.100md.com(周谊)