节后减肥总动员
新年期间，亲友聚餐就会接踵而至，而且通常菜肴都很丰盛。即使妈妈平时是一个非常节制的人，体重依然会增加1~2公斤，需要在节后费力减去。为了成功地恢复体形，妈妈需要重新考虑自己的减肥方式是很有必要的。
只吃蔬菜水果即可
错误。平衡多样的饮食足以帮助恢复体形，只吃蔬果会导致最基本的营养元素匮乏。长期这样节食虽然能够达到减肥的目的，却会损害肌肉组织，产生疲劳感。当来源于食物中的蛋白质(肉、鱼、乳制品和蛋)含量过少或者根本没有时，身体就被迫调动肌肉储存的蛋白质。结果：肌肉变得疲劳无力。恢复体形，保持正常的、富含维生素和矿物质的饮食是很重要的，当然，要节制脂肪和糖的食用。
每天少吃一顿饭就行了
错误。不论哪一餐不吃，都会造成不适感，比如极度饥饿，就会造成低血糖(血液中糖分含量不足)。这时，肌体就要求援来弥补这种不足。结果，在接下来的几餐中会难以控制食量或者很容易被零食所诱惑。这样一来，体重就会出现问题。
需要喝更多水
正确。每天有规律地饮水可以缓和饥饿感，从而避免吃零食以及正餐时吃得过多。每天至少需要饮用1.5升水，这样可以避免肾脏疲劳，有效地完成过滤的工作。蔬菜汤、果汁或者蔬菜汁、牛奶等都可以补充水分。饱餐之后，喝某些饮料，比如碳酸饮料(Badoit)、薄荷或洋甘菊茶剂可以促进消化。最后，饮水充足是肠胃消化的必要条件。因此，不平衡的饮食过后，多喝水是非常有益的。
需要多做运动
正确。运动总比毫无秩序的节食要好得多，因为节食会导致维生素和矿物质缺乏。坚持每周做2~3次运动的人可以逐渐加强肌肉组织，从而增加身体对热量的需求，因此更容易保持体形，而不需要刻意节食。如果不爱出门，并已经下定决心运动，要知道一小时的体操、游泳(蛙泳)或者骑自行车可以让你消耗400卡路里的热量，而同等时间的阅读只能消耗掉150卡路里。
停止吃零食
正确。要想改掉吃零食的习惯，减肥食谱就不能太苛刻。不要放弃所有喜欢吃的东西，保留一些含有复合糖的食品，比如面包、面包干、饼干、淀粉类食品.......否则，吃零食是难免的。防止在下午吃零食的最好办法是下午茶。, 百拇医药( 达能)
只吃蔬菜水果即可
错误。平衡多样的饮食足以帮助恢复体形，只吃蔬果会导致最基本的营养元素匮乏。长期这样节食虽然能够达到减肥的目的，却会损害肌肉组织，产生疲劳感。当来源于食物中的蛋白质(肉、鱼、乳制品和蛋)含量过少或者根本没有时，身体就被迫调动肌肉储存的蛋白质。结果：肌肉变得疲劳无力。恢复体形，保持正常的、富含维生素和矿物质的饮食是很重要的，当然，要节制脂肪和糖的食用。
每天少吃一顿饭就行了
错误。不论哪一餐不吃，都会造成不适感，比如极度饥饿，就会造成低血糖(血液中糖分含量不足)。这时，肌体就要求援来弥补这种不足。结果，在接下来的几餐中会难以控制食量或者很容易被零食所诱惑。这样一来，体重就会出现问题。
需要喝更多水
正确。每天有规律地饮水可以缓和饥饿感，从而避免吃零食以及正餐时吃得过多。每天至少需要饮用1.5升水，这样可以避免肾脏疲劳，有效地完成过滤的工作。蔬菜汤、果汁或者蔬菜汁、牛奶等都可以补充水分。饱餐之后，喝某些饮料，比如碳酸饮料(Badoit)、薄荷或洋甘菊茶剂可以促进消化。最后，饮水充足是肠胃消化的必要条件。因此，不平衡的饮食过后，多喝水是非常有益的。
需要多做运动
正确。运动总比毫无秩序的节食要好得多，因为节食会导致维生素和矿物质缺乏。坚持每周做2~3次运动的人可以逐渐加强肌肉组织，从而增加身体对热量的需求，因此更容易保持体形，而不需要刻意节食。如果不爱出门，并已经下定决心运动，要知道一小时的体操、游泳(蛙泳)或者骑自行车可以让你消耗400卡路里的热量，而同等时间的阅读只能消耗掉150卡路里。
停止吃零食
正确。要想改掉吃零食的习惯，减肥食谱就不能太苛刻。不要放弃所有喜欢吃的东西，保留一些含有复合糖的食品，比如面包、面包干、饼干、淀粉类食品.......否则，吃零食是难免的。防止在下午吃零食的最好办法是下午茶。, 百拇医药( 达能)