10分钟步行效果不逊于30分钟散步

http://www.100md.com 2004年2月7日 广州日报

     没有时间锻炼身体吗？你的紧凑时间表排不下运动项目吗？可能你并不需要此类型的运动。一项新研究结果显示，在日程表中挤进三次轻快的10分钟散步，就能有效促进身体和大脑的健康。

    研究结果显示，接受推荐进行全天分三次，合计每日30分钟的短程运动的人，其所获得的健康助益，与那些一次花30分钟运动的人效果一样好。研究者指出，此发现为久坐者离开座位提供了必要的动力，更重要的是让他们能坚持进行某项运动。

    北爱尔兰JordanstownUlster大学的MarieMurphy博士说：“例行的30分钟运动时间，人们很难坚持。而一天中进行短时间运动的方式则较具吸引力，也更易于鼓励个人欣然参与。”

    这两种运动计划都可以促使血压降低，提高血中HDL(好胆固醇)的浓度，虽然改变不大但很明显。两种运动计划都会增加对氧的利用，但是短时间运动期间所提升的氧气利用率最高。, http://www.100md.com

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