“春气者，诸病在头”。到了春天，凡肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕。现代医学发现，春天还容易使血压波动而升高，出现头痛、头昏、失眠等症状。因此患有高血压的朋友春天不可大意。
■高血压患者要“择时”服药
高血压患者应在医生的指导下对症服药，在服药时“择时”很重要。根据自己一天中血压变化的规律及血压高峰出现的时间，一般在血压高峰出现之前1~2小时服药，降压效果最好。患者应该学会自测血压，每天测4~6次，连续数天，便可摸索出自己血压的波动规律，然后就可据此规律来确定服药时间。此外，夜晚血压已经下降，除了血压很高者睡觉前一般不要服用降压药。
■留心饮食中的细节
高血压患者要控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4~6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
必须少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
饮食上宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5~6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。
■改变不健康的生活方式
戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
坚持体育锻炼。高血压患者应参加适度的健身活动，如散步、慢跑、游泳、健身体操等，经过一段时间的锻炼，可增强体质降低血压。注意要避免剧烈运动。膳食调养小贴士
降压茶：取野菊花、草决明各12~15克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂；也可用罗布麻叶3~6克，开水冲泡代茶饮用。
凉拌三丝：将150克白萝卜、150克海带、150克芹菜洗净后切成大小均匀的细丝，然后在沸水中汆后迅速捞出，三丝混匀，加入适量食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压作用，海带还能降血脂，白萝卜助消化，抗衰老。
黑木耳炖瘦肉：将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜片3块、大枣5枚一起放入锅内，加水适量，在文火上煲汤，浓缩水量至原来的三分之一左右，再加少许食盐与作料即可食用。长期食用对血脂、血压有辅助降低作用，对心脑血管有良好的保健作用。
凉拌芹菜：芹菜500克，洗净，在沸水中烫煮2~3分钟，取出，其水代茶，芹菜切成寸许长，加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。庄乾竹
■高血压患者要“择时”服药
高血压患者应在医生的指导下对症服药，在服药时“择时”很重要。根据自己一天中血压变化的规律及血压高峰出现的时间，一般在血压高峰出现之前1~2小时服药，降压效果最好。患者应该学会自测血压，每天测4~6次，连续数天，便可摸索出自己血压的波动规律，然后就可据此规律来确定服药时间。此外，夜晚血压已经下降，除了血压很高者睡觉前一般不要服用降压药。
■留心饮食中的细节
高血压患者要控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4~6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
必须少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
饮食上宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5~6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。
■改变不健康的生活方式
戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
坚持体育锻炼。高血压患者应参加适度的健身活动，如散步、慢跑、游泳、健身体操等，经过一段时间的锻炼，可增强体质降低血压。注意要避免剧烈运动。膳食调养小贴士
降压茶：取野菊花、草决明各12~15克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂；也可用罗布麻叶3~6克，开水冲泡代茶饮用。
凉拌三丝：将150克白萝卜、150克海带、150克芹菜洗净后切成大小均匀的细丝，然后在沸水中汆后迅速捞出，三丝混匀，加入适量食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压作用，海带还能降血脂，白萝卜助消化，抗衰老。
黑木耳炖瘦肉：将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜片3块、大枣5枚一起放入锅内，加水适量，在文火上煲汤，浓缩水量至原来的三分之一左右，再加少许食盐与作料即可食用。长期食用对血脂、血压有辅助降低作用，对心脑血管有良好的保健作用。
凉拌芹菜：芹菜500克，洗净，在沸水中烫煮2~3分钟，取出，其水代茶，芹菜切成寸许长，加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。庄乾竹