缓解焦虑自我放松法

http://www.100md.com 2004年2月16日

     深呼吸法每天坚持做2—3次深呼吸，姿势不限。散步时深呼吸的节奏可以是：吸气—4步，屏气—8—12步，呼气—4步，屏气—4步。f#rh, 百拇医药

    形象控制法想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉其中。f#rh, 百拇医药

    饮食减压法当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以可大量摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等食品。

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