三招赶走大肚腩
也许是长期坐办公室的原因吧，未到不惑之年的我早早就出现了“啤酒肚”，肥嘟嘟的大肚腩让妻子和女儿都不愿和我一起出门。更要命的是，体检时我居然查出有脂肪肝。无奈中我只有减肥一条出路了。
一次在翻阅杂志时看到里面介绍的一种男士减肥法，我每天照着这个方法练，现在我都能背给你听了。这个方法有三个步骤：
1、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50—100次。
2、做仰卧起坐50—100次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。
老实说，这第二条做仰卧起坐可让我吃尽了苦头。开始胳膊肘根本碰不到膝盖，好不容易笨拙地做上一次也累得气喘吁吁。所以要按要求重复做上50次，那简直是天方夜谭。但有妻子和女儿在一旁助威，且牢牢按住我的脚不放，我只能咬紧牙关坚持下去……现在，“啤酒肚”开始在我身上渐渐消失了。但我锻炼依旧，希望有一天消失的赘能变成坚韧有力的肌肉组织。, http://www.100md.com( 刘艳辉 维声)
一次在翻阅杂志时看到里面介绍的一种男士减肥法，我每天照着这个方法练，现在我都能背给你听了。这个方法有三个步骤：
1、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50—100次。
2、做仰卧起坐50—100次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。
老实说，这第二条做仰卧起坐可让我吃尽了苦头。开始胳膊肘根本碰不到膝盖，好不容易笨拙地做上一次也累得气喘吁吁。所以要按要求重复做上50次，那简直是天方夜谭。但有妻子和女儿在一旁助威，且牢牢按住我的脚不放，我只能咬紧牙关坚持下去……现在，“啤酒肚”开始在我身上渐渐消失了。但我锻炼依旧，希望有一天消失的赘能变成坚韧有力的肌肉组织。, http://www.100md.com( 刘艳辉 维声)