持之以恒“变”美女
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2004年2月23日
转眼又见芳草绿，它让人可以着装轻松，心旷神怡。可是不少女同胞反而十分依恋那厚厚的冬装，原来是因为一个冬天下来身上“养”出太多脂肪，羞于见人了。哎，这大可不必，我告诉您一个简便易行的方法，只需在家里或办公室持之以恒，您就可以自我打造美丽身材!
大秘方:晚上不要大吃大喝。晚上9点以后尽量不再进食，并杜绝喝水，这是保持曲线美的关键。专家都说，想保持窈窕身材，不能有过于丰盛的晚餐和夜宵，因为晚9点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。最好是长期养成习惯，晚上9点以后不进食，洗个美容澡或者活动一下身体，放松精神后，立即进入睡眠。
■秘诀之一：让水“冲走”脂肪。每周从天竺葵精油、百里香、迷迭香中选出一样或者混合用，进行泡澡或足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。
■秘诀之二：勇拒甜食。日常生活中，您一定要注意从减少甜食与主食方面增加一点克制力，尽量不要吃白糖，如果一定要吃，就用红糖、蜂蜜代替;还要尽量不吃味精、泡面。可以稍稍吃些辛辣的口味，如花椒、辣椒等。
■秘诀之三：少喝冷饮。平时最好还是多喝一些温热的绿茶。如果你实在想喝冷饮，要切记:此前你要先喝一杯热水，决不能空腹就食用。
■秘诀之四：细嚼慢咽。好身材害怕暴饮暴食，您每次吃东西的时候一定要慢慢来。在饥饿之前吃东西是最好的减肥方法，胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
■秘诀之五：腹式呼吸。没事就唱唱歌，体会一下从丹田出力的腹式呼吸，让腹部的肌肉得到锻炼。这样坚持下去，可令腹部的肌肉结实，还利于脂肪的燃烧。
■秘诀之六：原地跑步。最理想的运动方式就是，在家里或办公室做原地跑步，时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞就会充分运动起来，进行有氧呼吸。
春光闪耀，时不我待，快快行动，早成美女。, http://www.100md.com(蓝帆)
大秘方:晚上不要大吃大喝。晚上9点以后尽量不再进食，并杜绝喝水，这是保持曲线美的关键。专家都说，想保持窈窕身材，不能有过于丰盛的晚餐和夜宵，因为晚9点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。最好是长期养成习惯，晚上9点以后不进食，洗个美容澡或者活动一下身体，放松精神后，立即进入睡眠。
■秘诀之一：让水“冲走”脂肪。每周从天竺葵精油、百里香、迷迭香中选出一样或者混合用，进行泡澡或足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。
■秘诀之二：勇拒甜食。日常生活中，您一定要注意从减少甜食与主食方面增加一点克制力，尽量不要吃白糖，如果一定要吃，就用红糖、蜂蜜代替;还要尽量不吃味精、泡面。可以稍稍吃些辛辣的口味，如花椒、辣椒等。
■秘诀之三：少喝冷饮。平时最好还是多喝一些温热的绿茶。如果你实在想喝冷饮，要切记:此前你要先喝一杯热水，决不能空腹就食用。
■秘诀之四：细嚼慢咽。好身材害怕暴饮暴食，您每次吃东西的时候一定要慢慢来。在饥饿之前吃东西是最好的减肥方法，胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
■秘诀之五：腹式呼吸。没事就唱唱歌，体会一下从丹田出力的腹式呼吸，让腹部的肌肉得到锻炼。这样坚持下去，可令腹部的肌肉结实，还利于脂肪的燃烧。
■秘诀之六：原地跑步。最理想的运动方式就是，在家里或办公室做原地跑步，时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞就会充分运动起来，进行有氧呼吸。
春光闪耀，时不我待，快快行动，早成美女。, http://www.100md.com(蓝帆)