营养减肥

http://www.100md.com 2003年7月11日 中国中医减肥网

     ◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

    ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯

    (这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣)

    ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

    ◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

    ◆ 延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

    ◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多

    吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

    ◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

    ◆ 减肥没有失败，只有放弃。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/Dir/2004/02/27/50/519.htm