安度盛夏“九灵丹”
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2003年7月17日
酷暑盛夏，赤日炎炎，人体受此影响，易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。安度盛夏，不妨试试应"九灵丹"：
饮食求清淡。夏天天气热，人体热量消耗要比平常大得多，而此时又往往食欲不振，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口,要多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的体内水分，又可清热解毒，安躁除烦。
睡眠求足量。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即要做到早睡早起，按时入睡；其次应注意卧室通风、凉爽，如果室内未装空调，需使用物理降温的方法，如打开所有门窗，使空气对流，用凉水洒扫地板等；第三要保持平静的心情，排忧除烦，力求"心静自然凉"；第四要有适当的午睡时间，以弥补夜晚睡眠之不足。
冷饮莫多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温，但如果冷饮吃得太多，有害无益。因为胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，会直接影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
瓜果勿过量。夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用。但是，瓜果虽美，食勿过量，食前先洗净或削去外皮，以防病从口入。, http://www.100md.com
饮食求清淡。夏天天气热，人体热量消耗要比平常大得多，而此时又往往食欲不振，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口,要多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的体内水分，又可清热解毒，安躁除烦。
睡眠求足量。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即要做到早睡早起，按时入睡；其次应注意卧室通风、凉爽，如果室内未装空调，需使用物理降温的方法，如打开所有门窗，使空气对流，用凉水洒扫地板等；第三要保持平静的心情，排忧除烦，力求"心静自然凉"；第四要有适当的午睡时间，以弥补夜晚睡眠之不足。
冷饮莫多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温，但如果冷饮吃得太多，有害无益。因为胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，会直接影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
瓜果勿过量。夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用。但是，瓜果虽美，食勿过量，食前先洗净或削去外皮，以防病从口入。, http://www.100md.com