http://www.100md.com 2003年7月28日

     想减肥，不挑食、食物多样化是最重要的。同时每天的饮食要以谷类为主，多吃非精加工食品，如早餐吃两片全麦面包即可摄入人体所需的维生素B1、维生素E和维生素B2(早餐再喝一袋奶，配合每天的饮食，基本能满足一天所需钙质)。

    较少体力劳动或静坐办公室的人应该这样安排一日三餐。

    首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜 ......