爬行疗法防治脊柱病的良方
研究表明，爬行类动物脊柱的退行性改变远比人类要好得多，而人类则为脊柱的退变付出了极大的代价。我们知道，人体骨骼的发育一般在18～20岁时就已停止，继而人类就将面临着身体机能退行性改变的漫长岁月。从中年开始，脊柱的退变更加明显，肌肉、肌腱、韧带退变导致骨质增生，而骨质增生又进一步导致软组织功能的弱化，导致颈、肩、背、腰、臀部筋膜炎、脊柱增生性关节炎、慢性腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出症等一系列颈肩腰腿痛疾患。这是怎么一回事呢？人类又该如何防治这类病症呢？
人类与动物最大的区别，就在于从四肢的爬行逐渐演变成两条腿的直立行走。正是由于两条腿的直立行走，使人体的直立缩小了肌肉、关节的活动幅度，心肺功能亦相应减弱，因此人类除大脑外的机体功能均相对降低。特别是脊椎体的功能更是受到严峻的挑战。首先，人体直立后，原先由四肢分担的躯干的重量全部落到两下肢上，因此，人类的脊椎体根据负重的大小重新组合，原先用来维持平衡功能的尾巴退变为收藏起来的尾椎；负担最大的骶椎融合成一个整体；接下来是粗壮的腰椎；保护内脏重要器官，相对固定的胸椎；弱小但相对灵巧的颈椎。而脊柱功能则主要依靠脊柱周围的肌肉、肌腱、韧带的维系，特别是维持人体直立的重要肌肉——竖脊肌，整天处在相对紧张的状态，日久难免容易出现功能的弱化。
人类怎样才能保护并维持脊柱的功能呢？有关专家学者经过大量的调查研究表明，爬行这一返祖行为对脊柱的保护最为有效。因此，各种各样的爬行运动形式作为一种新型康复疗法，为保护我们的脊椎体作出了重要的贡献。下面就如何进行爬行锻炼作一介绍。
普通爬行法
最好选择空旷的场地，如果在绿茸茸的草地上将更加完美。先做一做准备活动，然后根据自己的身体状况，爬行一段时间。刚开始时运动量不宜过大，可选择3分钟，5分钟，10分钟……，一般不超过半小时。可一次性完成，亦可分几次完成。如果场地杂质较多，应佩戴劳保手套加以保护。
擦地爬行法
由于场地原因，户外的锻炼往往不被人们所理解，容易受到讥笑而无法进行。现代家庭住宅面积增大，活动空间也相对增加，特别是地板普及，可以将以前用拖布拖地改成用抹布擦地，这样四肢着地双手擦地，不仅美化居室环境，而且由于脊柱负担的减轻，起着相应的保护作用。同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄入量，使机体其他器官的功能也得到加强。
爬行加蛙跳
就是模仿青蛙的跳动。由于运动量较大，刚开始跳动的幅度应小一点，随着机体功能改善再逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20m长的距离，在爬行过程中加上蛙跳运动，边爬边跳，一个来回算1遍，3～5遍为1组，每次5～10组。
爬行疗法由于不受场地的限制，简便而经济实用，不仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、脑、肺等脏腑器官的功能，只要能长期坚持，它将会提高我们的生活质量。简易爬行法，可治脊椎病；坚持日日练，益寿又延年。, http://www.100md.com( 王惟恒 强 刚)
人类与动物最大的区别，就在于从四肢的爬行逐渐演变成两条腿的直立行走。正是由于两条腿的直立行走，使人体的直立缩小了肌肉、关节的活动幅度，心肺功能亦相应减弱，因此人类除大脑外的机体功能均相对降低。特别是脊椎体的功能更是受到严峻的挑战。首先，人体直立后，原先由四肢分担的躯干的重量全部落到两下肢上，因此，人类的脊椎体根据负重的大小重新组合，原先用来维持平衡功能的尾巴退变为收藏起来的尾椎；负担最大的骶椎融合成一个整体；接下来是粗壮的腰椎；保护内脏重要器官，相对固定的胸椎；弱小但相对灵巧的颈椎。而脊柱功能则主要依靠脊柱周围的肌肉、肌腱、韧带的维系，特别是维持人体直立的重要肌肉——竖脊肌，整天处在相对紧张的状态，日久难免容易出现功能的弱化。
人类怎样才能保护并维持脊柱的功能呢？有关专家学者经过大量的调查研究表明，爬行这一返祖行为对脊柱的保护最为有效。因此，各种各样的爬行运动形式作为一种新型康复疗法，为保护我们的脊椎体作出了重要的贡献。下面就如何进行爬行锻炼作一介绍。
普通爬行法
最好选择空旷的场地，如果在绿茸茸的草地上将更加完美。先做一做准备活动，然后根据自己的身体状况，爬行一段时间。刚开始时运动量不宜过大，可选择3分钟，5分钟，10分钟……，一般不超过半小时。可一次性完成，亦可分几次完成。如果场地杂质较多，应佩戴劳保手套加以保护。
擦地爬行法
由于场地原因，户外的锻炼往往不被人们所理解，容易受到讥笑而无法进行。现代家庭住宅面积增大，活动空间也相对增加，特别是地板普及，可以将以前用拖布拖地改成用抹布擦地，这样四肢着地双手擦地，不仅美化居室环境，而且由于脊柱负担的减轻，起着相应的保护作用。同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄入量，使机体其他器官的功能也得到加强。
爬行加蛙跳
就是模仿青蛙的跳动。由于运动量较大，刚开始跳动的幅度应小一点，随着机体功能改善再逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20m长的距离，在爬行过程中加上蛙跳运动，边爬边跳，一个来回算1遍，3～5遍为1组，每次5～10组。
爬行疗法由于不受场地的限制，简便而经济实用，不仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、脑、肺等脏腑器官的功能，只要能长期坚持，它将会提高我们的生活质量。简易爬行法，可治脊椎病；坚持日日练，益寿又延年。, http://www.100md.com( 王惟恒 强 刚)