糖尿病的针对性运动

http://www.100md.com 2004年3月1日

     (一)先坐在床边，双下肢垂直放在床沿边，双足晃动1分钟；然后重新上床平躺，保持1分钟；连续重复以上动作5~10次。效果：能有效防止糖尿病足病的发生，也可起到锻炼踝关节的作用，是一种改善足部血液微循环的运动方法。*6')0d?, 百拇医药

    (二)每天坚持步行，疾步行走，效果更好；行走时，收腹挺胸，不要低头，下巴抬起，两眼向前看，摆动臂膀，让肘部保持在90度，跨步要大而流畅。效果：走路能促进肌肉摄取葡萄糖，同时加快肌糖原的分解，增加胰岛素敏感性，改善糖耐量。(五经)

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