“发泄”有益身心
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2004年3月2日
提到“发泄”，人们常常把它视为贬义词，认为是一种消极有害的情绪，这显然是片面的。现代医学认为，人在遇到烦恼、苦闷、不平之事时，会产生一种恶劣的情绪，非常渴望将其释放出来，以求得心理的平衡。这些恶劣的情绪如果不加以释放，长期积压在心中，就会引起一系列机体变化和功能障碍，包括植物神经功能障碍、内分泌功能紊乱以及心血管系统、消化系统的异常现象发生。英国一位权威心理学家认为，积贮在心中的烦闷、忧郁若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大祸。因此从心理健康角度讲，发泄的过程就是人们进行心理自我调节的过程，这是消除心中怒火、摆脱恶劣心境的极为有效而必要的手段。否则不良情绪在心中越积越多，到时来个总爆发，那后果就不堪设想了。 尽管发泄是消除精神压力的有效手段，但也不能胡乱发泄，应当适度、适当，注意场合与方式。正确的发泄方式是：找知己朋友倾诉；写信、写日记，使不良情绪在字里行间得到排解；到室外打球、跑步、爬山、呼吸新鲜空气，让怒气随同汗水一起流淌；到无人的旷野大声吼叫、嚎啕大哭或者引吭高歌，使不良情绪得到释放。, http://www.100md.com(赵化南)