http://www.100md.com 2004年3月4日

     人身体中有保持健康的基因，这种基因随着年龄增长而发生紊乱，最终导致整个生命体的衰老。老年人可以从十个方面着手，实现益寿延年。

    第一，生活上永远保持乐观向上的态度。人过花甲之后，不能认为自己已经老了，应该保持自己永远是春天的心态。

    第二，广交朋友，不要离弃群体，单位的关怀和同志们的微笑，会使自己恢复青春。

    第三，经常阅读幽默小说，欣赏喜剧色彩的节目。

    第四，要保持高质量的睡眠，睡眠可增强免疫功能，起到预防和延年益寿的作用。

    第五，生活中不怕有压力，对待困难不畏缩，敢于向困难挑战。

    第六，花甲之年是人生的一个转折，应选择新的目标，培养自己多方位的爱好，使自己兴趣更为广泛。

    第七，加强体育锻炼。

    第八，每年进行一次体格检查，将疾病消灭在萌芽状态。

    第九，要有一个温馨和谐幸福的家庭，要给小字辈当家做主的自由，把自己留在孩子们中间。

    第十，注意饮食和生活习惯的调整，多食新鲜蔬菜，按时起床，养成规律。