当前位置: 首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 骨科 > 腰痛及颈肩痛 > 颈椎病 > 信息04
编号:10525812
颈椎病的家庭护理
http://www.100md.com 2004年3月4日 《现代护理报》 2004.03.04
     颈椎病除急性发作,恶心、呕吐、眩晕剧烈需住院治疗外,一般都在家中调护,家庭护理时要做到以下几个方面。

    工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的损伤。

    枕头合适合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕头应有一拳高,侧卧者枕头应一拳半高(约10厘米左右)。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负重。

    防止损伤平时应防止患者颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

    颈部运动颈椎病急性发作时应减少活动,缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可作左右转头、前屈后仰、左右侧屈等动作。每次15~20分钟,每日2~3次。切忌剧烈转动头部,以免晕倒。做上述运动时患者最好用双手扶住椅背,动作宜慢,逐渐增加活动量。

    搓双脚掌双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位,可有效治疗颈椎病。

    注重姿势良好的姿势是预防颈椎病的有效方法。康复期患者不宜长期低头工作,工作期间应适当休息,并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正。

    积极推拿推拿治疗以轻手法按摩为宜,切忌过急的旋转手法,以免引起颈椎半脱位,甚至瘫痪,经数次推拿疗效不佳者,应停止推拿。

    颈部牵引颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法,可有效改善颈椎病的各种症状。但该治疗方法一定要在康复科医生指导下,正确掌握其要领后方可在家中自行牵引,不能随意增加牵引重量,以免引起严重后果。

    颈椎体操有颈椎病的朋友,不妨坚持一试。一摆头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先向左摆36次,再向右摆36次,身子不要动。二转头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先从左侧向右转36次,反过来从右侧向左转36次,角度越大越好,但动作不要太快。三伸头:姿势同上,把头向前伸36次。四耸肩:两脚分开,同肩宽,双臂下垂,全身放松,耸肩36次。此法简单易学,亦有疗效,每天1次,连续1~2周即可。(湖北省远安县中医院胡献国), 百拇医药