学做美女人
1、科雯 健身教练 曾多年从事舞蹈工作，十几年前进入体育健身界 1999年推出科雯瑜珈形体训练，社会反映良好。
2、刘昱 法律工作者 曾经担任过教师、编辑、记者、企业法律顾问。
主持人：观众朋友们，你们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是女性方面的问题。您觉得什么样的女性是美丽的女性？
科雯：我觉得应该有一个外在的形体美，还要有一个内在气质的美，最后还要有一个健康的心理。
刘昱：我比较喜欢外形高挑、有活力的、五官均称、笑口常开。
主持人：来听听大家的看法：
记者：女人的美丽千变万化，看看大家心目中的美女都是什么样的？
, http://www.100md.com
群众：我觉得应该比较女人一点，比较青春一点。
群众：应该自然一点。
群众：有魅力的。
群众：自己要有自信。要有很好的内在素质修养。
群众：我觉得美丽女人首先身体应该健康，要由内涵、要有阅历、要有经验、要有自信。
群众：容貌美丽当然是一个很重要的方面，但是如果是内在气质上的美丽应该更吸引我。
群众：我觉得看着舒服就行。
记者：女人什么时候最美呢？
群众：我觉得女人25-30岁之间最美。
, 百拇医药
群众：我觉得中年应该比年轻时候更好，因为比年轻人更稳重。
群众：我觉得恋爱的时候最美丽。
群众：结婚的时候最美。
群众：女人得到幸福的时候最美。
群众：我觉得女人立业以后，有了自己的事业，自己有主见，不依靠男人生活是最美的。
科雯：我觉得年龄并不是衡量美丽的惟一标准，比如张曼玉年轻时候给我的印象并不深，可是现在她已经四十岁了，看起来好像更有味道。
刘昱：再就是希拉里现在看起来非常的美，可是我最近通过自传上看她年轻时候的照片，我觉得当时并没有现在这么迷人。
科雯：因此成熟女性不要以为自己年龄增长了，皱纹增多了，就以为自己不美丽了，多给自己一些信心，这时候会很美的。
, 百拇医药
主持人：从您自身来讲，您觉得岁月是女人的敌人吗？
刘昱：我从小身体不太好，经常晕倒，也不好看，应该说以前曾经是一个很自卑的女孩，这样我就在学习上和工作上付出比别人更多的努力，希望得到别人的认可。慢慢的时间长了以后可能在知识、修养方面有了很大的变化，也没有人说我不好了。
科雯：这就是一种来自于内心的自信的美丽。
主持人：但是应该说随着岁月的流逝，女性的身体还是会有变化的。
科雯：女性到了一定的年龄阶段不要害怕自己的身体变化，但是需要拿出一些应对的方法，比如每天都拿出10-15分钟进行身体调理，就会起到帮助的作用，包括脂肪不是那么容易堆积。举个例子，我有一个学员在生完孩子后身体变化非常大，其实在她生孩子以前我给她做了形体恢复的指导，可是实际上她并没有坚持做，每天不仅没有注意拿出10分钟左右的时间梳理自己的形体，甚至连头都不梳了。
, 百拇医药
主持人：来看一段采访：
后淑年(音乐编辑 57岁)：当自己55岁的时候开始感觉到身体和心理有了明显的变化，这些变化让我一度觉得很无奈，甚至有些措手不及。好比坐在沙发上看完电视后起来就很缓慢，上下楼梯的时候不是膝盖疼就是蹲不下去。身体也随着活动减少而发胖，发胖后人的心血管病就随之而来。感觉有些危险。
顾谦(会计 48岁)：我以前年轻的时候挺自信的，后来随着体型发生了变化就越来越不自信了，因为好多漂亮衣服不能穿。
记者：她们都选择了用健身的方法来增强自己的自信。她们都选择了练习瑜珈形体。
顾谦：瑜珈形体给外在美带来很大的帮助，我觉得我自己在练瑜珈的时候是最美的。
后淑年：到这里练瑜珈就是来找一种不老的感觉，不老就是美。
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刘昱：我和她们的想法有一些区别，我当时总是想做一个五好女人，包括单位的好领导、孩子的好母亲、丈夫的好妻子、父母的好女儿等。为了获得别人的肯定和赞扬，我总是给自己提高标准，哪知道前几个月突然感觉累垮了，开不了车了，甚至连班都上不了了。这种状况根本就谈不上什么美不美了，后来经过几个月的调理好多了，恢复一段时间朋友建议我练瑜珈，开始我觉得很困难，后来还是坚持了下来。
主持人：健身的方法对于女性都有帮助吗？
科雯：我觉得只要是运动就会有帮助，但是具体说来还是有区别，应该因人而异，循序渐进。
刘昱：我也做过其他的锻炼比如跑步、游泳等，但是我觉得受环境、卫生等客观因素的影响，觉得还是练瑜珈更适合自己。
科雯：瑜珈是一种身心合一的运动，古典瑜珈动作比较简单和单一，比如可能练一个小时才练到5-6个动作。而瑜珈形体训练更能针对现代女性需要，比如调整女性卵巢、身体减压、锻炼胸部等。另外我们还可以利用灯光、音乐等工具，最主要的还是老师的语言，提示大家进行身心结合的训练。
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刘昱：我刚看到别人练瑜珈的时候觉得特别难，尤其是弯腰等动作难度太大了。
科雯：有些动作看起来很难，实际上只要是手脚功能正常就可以练瑜珈。练瑜珈没有竞争，也没有度的要求，不要和别人比，只需要根据自己身心的感觉慢慢锻炼。
主持人：北京林女士 53岁 我不想让自己体态臃肿，能进行瑜珈锻炼吗？可以达到什么效果？
科雯：可以练瑜珈。但是解决体态臃肿绝不是朝夕之功，可能需要拿出三个月左右的时间，可以达到明显的身体(体态)变化，这种变化不一定是体重在变化。
主持人：来看看两位练瑜珈的学员锻炼后的体会：
后淑年：我觉得练瑜珈一年后病少了，心态好多了，瑜珈的呼吸调理、身体调理让我在70分钟之内不想其他问题，一周有几天时间处于一个相对安静、放松的环境。我觉得对平时的工作以及生活上的压力是一个很好的缓解。
, 百拇医药
顾谦：我原来有些胖，腰围二尺四，现在腰围二尺二，漂亮衣服可以穿了，自信心也增强了。我觉得不单单是身体上的变化，精神面貌也发生了很大的变化，锻炼的时候教练经常给我们讲女性怎样才是最美的，比如一个表情、眼神、肢体语言等。
主持人：瑜珈是怎么起到瘦身的作用的？
科雯：瑜珈有一些方法比如收缩法、放松法，这些方法可以很好锻炼局部位置，而不是全身锻炼，这种锻炼可以使局部脂肪层变薄、颗粒变小。通常练瑜珈每周1次可以进行身体减压，每周2次可以治疗，每周3次以上才有一定瘦身作用，并不一定是减体重，但是腰围和胸围的锻炼效果是很明显的。
主持人：为什么瑜珈可以让人的精神面貌有一个好的转变？
科雯：因为瑜珈锻炼自始至终贯彻一个呼吸，讲究内脏的训练，血液和气息通了以后人就会散放出健康美丽的感觉。
主持人：健身咨询电话 (010)62239967、62236954, http://www.100md.com(回春)
2、刘昱 法律工作者 曾经担任过教师、编辑、记者、企业法律顾问。
主持人：观众朋友们，你们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是女性方面的问题。您觉得什么样的女性是美丽的女性？
科雯：我觉得应该有一个外在的形体美，还要有一个内在气质的美，最后还要有一个健康的心理。
刘昱：我比较喜欢外形高挑、有活力的、五官均称、笑口常开。
主持人：来听听大家的看法：
记者：女人的美丽千变万化，看看大家心目中的美女都是什么样的？
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群众：我觉得应该比较女人一点，比较青春一点。
群众：应该自然一点。
群众：有魅力的。
群众：自己要有自信。要有很好的内在素质修养。
群众：我觉得美丽女人首先身体应该健康，要由内涵、要有阅历、要有经验、要有自信。
群众：容貌美丽当然是一个很重要的方面，但是如果是内在气质上的美丽应该更吸引我。
群众：我觉得看着舒服就行。
记者：女人什么时候最美呢？
群众：我觉得女人25-30岁之间最美。
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群众：我觉得中年应该比年轻时候更好，因为比年轻人更稳重。
群众：我觉得恋爱的时候最美丽。
群众：结婚的时候最美。
群众：女人得到幸福的时候最美。
群众：我觉得女人立业以后，有了自己的事业，自己有主见，不依靠男人生活是最美的。
科雯：我觉得年龄并不是衡量美丽的惟一标准，比如张曼玉年轻时候给我的印象并不深，可是现在她已经四十岁了，看起来好像更有味道。
刘昱：再就是希拉里现在看起来非常的美，可是我最近通过自传上看她年轻时候的照片，我觉得当时并没有现在这么迷人。
科雯：因此成熟女性不要以为自己年龄增长了，皱纹增多了，就以为自己不美丽了，多给自己一些信心，这时候会很美的。
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主持人：从您自身来讲，您觉得岁月是女人的敌人吗？
刘昱：我从小身体不太好，经常晕倒，也不好看，应该说以前曾经是一个很自卑的女孩，这样我就在学习上和工作上付出比别人更多的努力，希望得到别人的认可。慢慢的时间长了以后可能在知识、修养方面有了很大的变化，也没有人说我不好了。
科雯：这就是一种来自于内心的自信的美丽。
主持人：但是应该说随着岁月的流逝，女性的身体还是会有变化的。
科雯：女性到了一定的年龄阶段不要害怕自己的身体变化，但是需要拿出一些应对的方法，比如每天都拿出10-15分钟进行身体调理，就会起到帮助的作用，包括脂肪不是那么容易堆积。举个例子，我有一个学员在生完孩子后身体变化非常大，其实在她生孩子以前我给她做了形体恢复的指导，可是实际上她并没有坚持做，每天不仅没有注意拿出10分钟左右的时间梳理自己的形体，甚至连头都不梳了。
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主持人：来看一段采访：
后淑年(音乐编辑 57岁)：当自己55岁的时候开始感觉到身体和心理有了明显的变化，这些变化让我一度觉得很无奈，甚至有些措手不及。好比坐在沙发上看完电视后起来就很缓慢，上下楼梯的时候不是膝盖疼就是蹲不下去。身体也随着活动减少而发胖，发胖后人的心血管病就随之而来。感觉有些危险。
顾谦(会计 48岁)：我以前年轻的时候挺自信的，后来随着体型发生了变化就越来越不自信了，因为好多漂亮衣服不能穿。
记者：她们都选择了用健身的方法来增强自己的自信。她们都选择了练习瑜珈形体。
顾谦：瑜珈形体给外在美带来很大的帮助，我觉得我自己在练瑜珈的时候是最美的。
后淑年：到这里练瑜珈就是来找一种不老的感觉，不老就是美。
, http://www.100md.com
刘昱：我和她们的想法有一些区别，我当时总是想做一个五好女人，包括单位的好领导、孩子的好母亲、丈夫的好妻子、父母的好女儿等。为了获得别人的肯定和赞扬，我总是给自己提高标准，哪知道前几个月突然感觉累垮了，开不了车了，甚至连班都上不了了。这种状况根本就谈不上什么美不美了，后来经过几个月的调理好多了，恢复一段时间朋友建议我练瑜珈，开始我觉得很困难，后来还是坚持了下来。
主持人：健身的方法对于女性都有帮助吗？
科雯：我觉得只要是运动就会有帮助，但是具体说来还是有区别，应该因人而异，循序渐进。
刘昱：我也做过其他的锻炼比如跑步、游泳等，但是我觉得受环境、卫生等客观因素的影响，觉得还是练瑜珈更适合自己。
科雯：瑜珈是一种身心合一的运动，古典瑜珈动作比较简单和单一，比如可能练一个小时才练到5-6个动作。而瑜珈形体训练更能针对现代女性需要，比如调整女性卵巢、身体减压、锻炼胸部等。另外我们还可以利用灯光、音乐等工具，最主要的还是老师的语言，提示大家进行身心结合的训练。
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刘昱：我刚看到别人练瑜珈的时候觉得特别难，尤其是弯腰等动作难度太大了。
科雯：有些动作看起来很难，实际上只要是手脚功能正常就可以练瑜珈。练瑜珈没有竞争，也没有度的要求，不要和别人比，只需要根据自己身心的感觉慢慢锻炼。
主持人：北京林女士 53岁 我不想让自己体态臃肿，能进行瑜珈锻炼吗？可以达到什么效果？
科雯：可以练瑜珈。但是解决体态臃肿绝不是朝夕之功，可能需要拿出三个月左右的时间，可以达到明显的身体(体态)变化，这种变化不一定是体重在变化。
主持人：来看看两位练瑜珈的学员锻炼后的体会：
后淑年：我觉得练瑜珈一年后病少了，心态好多了，瑜珈的呼吸调理、身体调理让我在70分钟之内不想其他问题，一周有几天时间处于一个相对安静、放松的环境。我觉得对平时的工作以及生活上的压力是一个很好的缓解。
, 百拇医药
顾谦：我原来有些胖，腰围二尺四，现在腰围二尺二，漂亮衣服可以穿了，自信心也增强了。我觉得不单单是身体上的变化，精神面貌也发生了很大的变化，锻炼的时候教练经常给我们讲女性怎样才是最美的，比如一个表情、眼神、肢体语言等。
主持人：瑜珈是怎么起到瘦身的作用的？
科雯：瑜珈有一些方法比如收缩法、放松法，这些方法可以很好锻炼局部位置，而不是全身锻炼，这种锻炼可以使局部脂肪层变薄、颗粒变小。通常练瑜珈每周1次可以进行身体减压，每周2次可以治疗，每周3次以上才有一定瘦身作用，并不一定是减体重，但是腰围和胸围的锻炼效果是很明显的。
主持人：为什么瑜珈可以让人的精神面貌有一个好的转变？
科雯：因为瑜珈锻炼自始至终贯彻一个呼吸，讲究内脏的训练，血液和气息通了以后人就会散放出健康美丽的感觉。
主持人：健身咨询电话 (010)62239967、62236954, http://www.100md.com(回春)