[建议]正确走姿救助颈椎
“我走过的路比你吃过的盐还多”，这是人们常常听到的一句话。但是否有人会对此产生疑问：走了那么多的路，你会走路吗？如果真有人问出此话，不被人当成白痴就当成妖怪。但事实是，即使你从一岁时就学会了两条腿横行地球，你也未必真会走路。
许多人走路时，习惯让身体处于自然松懈状态，这会使脊柱、颈椎无端受累。正确的姿势应该是：
站立时
全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；
双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；
下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；
后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。
行走时
双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上；
走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。如果你能坚持走一辈子的“正路”，那么你的颈椎会终生受益。(I时代)
要点：前低、后仰到极限下巴、两耳碰两肩
1、前低头，下巴触碰胸骨，保持10秒；2、后仰头，尽量做到极限，保持20秒；3、下巴分别触碰两肩，每侧保持10秒；4、两耳分别触碰两肩，每侧保持10秒。
伏案工作者每1小时做1次，每天5-10次；每个动作到位后保持不动，切忌点头，摇头；颈椎生理曲度变直者可适当增加后仰动作时间；本操对颈椎病有预防和治疗双重作用，坚持锻炼，即可收效。(天津日报 记者赵津通讯员张晓莉), http://www.100md.com
许多人走路时，习惯让身体处于自然松懈状态，这会使脊柱、颈椎无端受累。正确的姿势应该是：
站立时
全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；
双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；
下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；
后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。
行走时
双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上；
走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。如果你能坚持走一辈子的“正路”，那么你的颈椎会终生受益。(I时代)
要点：前低、后仰到极限下巴、两耳碰两肩
1、前低头，下巴触碰胸骨，保持10秒；2、后仰头，尽量做到极限，保持20秒；3、下巴分别触碰两肩，每侧保持10秒；4、两耳分别触碰两肩，每侧保持10秒。
伏案工作者每1小时做1次，每天5-10次；每个动作到位后保持不动，切忌点头，摇头；颈椎生理曲度变直者可适当增加后仰动作时间；本操对颈椎病有预防和治疗双重作用，坚持锻炼，即可收效。(天津日报 记者赵津通讯员张晓莉), http://www.100md.com