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疯狂“睡补”能带来美丽吗?
http://www.100md.com 2004年3月10日 37℃医学网
     许多朋友读到一些“睡眠导致美丽”的文章,认为睡眠越足就越有益自己的美丽容颜。所以,现在每逢节假日,许多人狂欢通宵达旦,然后就倒头猛睡,认为只要把睡时补上,就能恢复体力,其实这种理解已产生了很大的偏差。因为这样做只能算是“消极休息”,是一种被动的休息,人们需要的不是“消极休息”,而是“积极休息”,只有“积极休息”才是合理的休息,才能起到迅速恢复体力的作用,如果休息不当,反而会对身体有害。

    所谓积极休息,指的是用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复。例如,当跑步运动员两腿疲劳时,可用引体向上、俯卧撑等两臂运动来缓解腿的劳累感。目前,积极休息在运动训练中已运用得较广泛,在普通大众中,也应提倡积极休息。因为恰当的休息,不仅能帮助恢复疲劳,而且可放松神经,提高工作与学习的效率。

    除节假日外,平时也一定要避免玩命工作后再狂睡的非正常生活方式。假如你是一位体力劳动者,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。可以躺下来,通过睡觉,把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。

    对于办公室工作人员或科研人员来说,脑力高度集中,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,可进行适当的体育锻炼,如做工间操,倒背双手散步,深呼吸几口室外的新鲜空气,或者听听音乐、戏曲,品茶谈天等,都能放松神经和肌肉,恢复大脑的再创造力。假如你是空闲较多的工作人员,体内机能代谢缓慢,也会感觉很疲劳,这时最好的休息方式就是锻炼或参加劳动。, 百拇医药