午睡宜在一小时以内
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2004年3月14日
春天容易春困，上午埋头工作，午餐后小睡一会儿能够有效补偿脑力和体力消耗。但午睡时间不宜太长，最好在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都是不科学的。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。
午睡最好的姿势还是以右侧卧位为好，饭后也不宜立即午睡。正确做法最好是吃过午饭后，先做些轻微活动，如：散步、揉腹等，然后再午睡，这样才有利于食物的消化吸收。, 百拇医药(许沁)
经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都是不科学的。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。
午睡最好的姿势还是以右侧卧位为好，饭后也不宜立即午睡。正确做法最好是吃过午饭后，先做些轻微活动，如：散步、揉腹等，然后再午睡，这样才有利于食物的消化吸收。, 百拇医药(许沁)