http://www.100md.com 2004年3月15日 现代健康报

     ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

    ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

    ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

    ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

    ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。