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3亿国人患有睡眠疾病,专家称:人不睡眠只能活4天
http://www.100md.com 2004年3月21日 解放日报
     今天是“世界睡眠日”,本市医学专家告知:睡眠不好也是病,有相关症状应请及时就医,别因为睡眠问题影响了生活、工作及学习,甚至危及生命。

    睡眠疾病,对于公众来说,还是比较陌生的字眼。但实际上我国有20%-30%的人患有不同程度的睡眠疾病。复旦大学附属中山医院睡眠呼吸障碍与鼾症诊治中心主任李善

    群解释说:“一个人只喝水不进食可以活7天,而不睡眠只能活4天”。睡眠疾病包括失眠、磨牙、嗜睡甚至夜间打鼾及睡眠时憋气等人们司空见惯的症状,却可诱发心肺、消化、神经、肾脏、性功能等方面的疾病,危害极大。

    失眠是最常见的睡眠疾病。疾病、药物副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致失眠。当今社会的高节奏,许多人生活及工作压力大,加上睡觉无正常规律,熬夜、饮酒、白天昏睡等,这也是导致失眠的可能原因。长期失眠容易引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂等合并症。同时,导致注意力不集中,学习和工作效率降低,发生工业性损伤和车祸等。难以入睡、睡眠不足、睡眠情况不满意等也常常是某种疾病的早期症状。

    据统计,在睡眠困难的病人中,只有6%专门为睡眠问题就诊过,绝大部分病人认为失眠不是疾病,也有相当部分人自作主张乱服安眠药,造成严重药物依赖。专家表示,睡眠问题是个全科性疾病,要及早就医,找出失眠原因,对症下药。常见的有药物治疗(服用安眠药物等)、非药物治疗(心理治疗)和自我调节治疗(讲究睡眠卫生)。不管采取哪种治疗方法,保持良好的生活习惯都是保证睡眠健康的重要前提。

    小知识

    睡眠好坏与时间无关

    有人认为睡眠能储存和预支,睡眠越多越有益健康。但专家认为,睡眠好坏与时间无关。每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,关键还是看质量。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,提前透支的精神和体力是不能偿还的。

    深睡眠决定睡眠质量

    人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。 (记者杨立群), http://www.100md.com