对症下药做个明智的药片族
蔡小姐每天在OFFICE里吃完工作餐，都不忘记拿出一个精致的小药盒，从里面拾出几粒小药片，就水服下，这样一顿饭才算吃完。
A先生常常会买些健康药品孝敬父母，时间一长，A先生发现家里的小药柜里挤满了善存、21世纪金维他、金施尔康、钙片等等。
可见，我们周围已挤满了维生素一族，但是，维生素片真的像广告中所说的，效果那么显著？是生活必需品吗？小编在求证了各路医学专家后，将给您一个最明智的答案。
专家介绍，如今OFFICE白领们工作忙碌，精神压力大，再加上女士们又热衷于减肥，所以很容易忽略某些食物，造成营养不均衡。但是补充营养仍应该以食补为主，大把吃维生素可能会造成负面影响。对于多数人来说，一天服用一颗复合维生素就可以了，而对于那些有特殊习惯的人，才需要对症下药。
维生素你缺哪一种？
, 百拇医药
缺维生素A：眼睛怕光，易疲劳，易脱发，易患结膜炎，角膜炎。指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。
缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；消化功能紊乱，缺乏耐力，皮肤粗糙，手脚麻木。
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。
缺维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
, 百拇医药
缺乏维生素E 四肢无力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张。
如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。
维生素应饭后服用
在人们心目中，维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。多数医师也没有明确告诉患者，维生素到底应在何时服用。维生素类药生产厂家在瓶签上也只标有用法与用量，没有标明注意事项。其实，服用维生素和用药一样，也有一定的注意事项。服用维生素的时间应该是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。维生素B1、B2和B6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定，吸收率随给药量上升而直线上升。这是由于进食后使胃内容物排出速度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，避免了吸收机制中的饱和现象。辅酶维B12与维生素C饭后服更利于吸收，但二者不能同时服，若同时服可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2～3小时服用。
同样，口服维生素D2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品(如油条、猪肉等)，以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足抽搐症，应首先补充钙剂。
维生素AD(鱼肝油丸)、维生素E及维生素PP(烟酸、尼克酸)也应于饭后服。AD丸适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助吸收。因维生素PP的副作用有皮肤潮红、瘙痒、灼热，甚至出现心悸、荨麻疹、恶心、呕吐等，饭后服可使副作用明显减轻。为避免长期和大剂量服用本品对胃肠道的刺激反应，故应在饭后服。 (底延 佛手柑), 百拇医药
A先生常常会买些健康药品孝敬父母，时间一长，A先生发现家里的小药柜里挤满了善存、21世纪金维他、金施尔康、钙片等等。
可见，我们周围已挤满了维生素一族，但是，维生素片真的像广告中所说的，效果那么显著？是生活必需品吗？小编在求证了各路医学专家后，将给您一个最明智的答案。
专家介绍，如今OFFICE白领们工作忙碌，精神压力大，再加上女士们又热衷于减肥，所以很容易忽略某些食物，造成营养不均衡。但是补充营养仍应该以食补为主，大把吃维生素可能会造成负面影响。对于多数人来说，一天服用一颗复合维生素就可以了，而对于那些有特殊习惯的人，才需要对症下药。
维生素你缺哪一种？
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缺维生素A：眼睛怕光，易疲劳，易脱发，易患结膜炎，角膜炎。指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。
缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；消化功能紊乱，缺乏耐力，皮肤粗糙，手脚麻木。
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。
缺维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
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缺乏维生素E 四肢无力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张。
如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。
维生素应饭后服用
在人们心目中，维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。多数医师也没有明确告诉患者，维生素到底应在何时服用。维生素类药生产厂家在瓶签上也只标有用法与用量，没有标明注意事项。其实，服用维生素和用药一样，也有一定的注意事项。服用维生素的时间应该是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。维生素B1、B2和B6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定，吸收率随给药量上升而直线上升。这是由于进食后使胃内容物排出速度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，避免了吸收机制中的饱和现象。辅酶维B12与维生素C饭后服更利于吸收，但二者不能同时服，若同时服可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2～3小时服用。
同样，口服维生素D2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品(如油条、猪肉等)，以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足抽搐症，应首先补充钙剂。
维生素AD(鱼肝油丸)、维生素E及维生素PP(烟酸、尼克酸)也应于饭后服。AD丸适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助吸收。因维生素PP的副作用有皮肤潮红、瘙痒、灼热，甚至出现心悸、荨麻疹、恶心、呕吐等，饭后服可使副作用明显减轻。为避免长期和大剂量服用本品对胃肠道的刺激反应，故应在饭后服。 (底延 佛手柑), 百拇医药