会运动，也会保护自己
近几年，时常在媒体上看到青少年在户外活动过程中昏迷、心肌梗塞、猝死等事件的发生，令人震惊和痛心。青少年是一个非常活跃、充满生机的特定群体，因为有了他们，世界变得五彩缤纷、生机勃勃。
现在我们的学校教育偏重智育，大量的课余时间被沉重的学业所占据，青少年的机体未能充分地得到促进和发展，这样难免会带来一些负面影响。一旦青少年的身体基本活动频率下降，体力匮乏，各组织系统的功能水平得不到增进和发展，心力和体力背离，一时的兴奋和冲动就可能导致运动时悲剧的发生。这从一个侧面反映出青少年群体的体质水平现状不容乐观。
记得一位著名的美国生理学家曾说过：“不参与运动的身体，是一个缺氧的身体，经不起风吹雨打。”青少年首先应该了解自己生长发育的特点，懂得选择适合自己的锻炼项目，有规律地进行运动，才能避免运动伤害。
从青少年生长发育过程来看，其形态的改变和功能的增强有着明显的区别，存在着急速增长期、缓慢增长期和稳定期。在临界期，由于受遗传制约，对外部环境的依赖性增大。如果我们能及时把握身体形态和功能处于急速增长的黄金时期，即青春发育阶段，采用科学的锻炼方法，合理安排运动量和运动强度，可以促进身体形态与功能的生长发育，增强体质，提高健康水平。相反，如果错过青春期身体锻炼的黄金时期，将会影响和阻碍身体的生长发育，削弱各器官系统的活动能力。
处于发育期的青少年，在神经内分泌系统的影响下，身体发生许多变化，出现生长发育的第二个突增。由于脑垂体释放生长素的次数增加，身体长高加快，体重也明显增加。其中，男孩肌肉增长较多，女孩脂肪增长较多。同时，他们的生理机能渐趋成熟。心率和呼吸频率随年龄的增加逐渐减慢，肺活量随年龄的增加而增加。这一时期，青少年的握力、速度、拉力、耐力、下肢爆发力等各项素质的发育水平也明显提高。因此，应该增强运动素质和全身生理机能的综合性训练。
青少年的健康成长，需要来自社会、学校、家庭的关心，也需要加强自我保护意识。
上海市青少年训练管理中心 高德顺, http://www.100md.com
现在我们的学校教育偏重智育，大量的课余时间被沉重的学业所占据，青少年的机体未能充分地得到促进和发展，这样难免会带来一些负面影响。一旦青少年的身体基本活动频率下降，体力匮乏，各组织系统的功能水平得不到增进和发展，心力和体力背离，一时的兴奋和冲动就可能导致运动时悲剧的发生。这从一个侧面反映出青少年群体的体质水平现状不容乐观。
记得一位著名的美国生理学家曾说过：“不参与运动的身体，是一个缺氧的身体，经不起风吹雨打。”青少年首先应该了解自己生长发育的特点，懂得选择适合自己的锻炼项目，有规律地进行运动，才能避免运动伤害。
从青少年生长发育过程来看，其形态的改变和功能的增强有着明显的区别，存在着急速增长期、缓慢增长期和稳定期。在临界期，由于受遗传制约，对外部环境的依赖性增大。如果我们能及时把握身体形态和功能处于急速增长的黄金时期，即青春发育阶段，采用科学的锻炼方法，合理安排运动量和运动强度，可以促进身体形态与功能的生长发育，增强体质，提高健康水平。相反，如果错过青春期身体锻炼的黄金时期，将会影响和阻碍身体的生长发育，削弱各器官系统的活动能力。
处于发育期的青少年，在神经内分泌系统的影响下，身体发生许多变化，出现生长发育的第二个突增。由于脑垂体释放生长素的次数增加，身体长高加快，体重也明显增加。其中，男孩肌肉增长较多，女孩脂肪增长较多。同时，他们的生理机能渐趋成熟。心率和呼吸频率随年龄的增加逐渐减慢，肺活量随年龄的增加而增加。这一时期，青少年的握力、速度、拉力、耐力、下肢爆发力等各项素质的发育水平也明显提高。因此，应该增强运动素质和全身生理机能的综合性训练。
青少年的健康成长，需要来自社会、学校、家庭的关心，也需要加强自我保护意识。
上海市青少年训练管理中心 高德顺, http://www.100md.com