自己掌握运动的度
由于青少年各器官系统的发育有其特点，在运动中应着重注意以下几方面：
应优先安排速度、灵敏、柔韧素质练习项目；其次，安排耐力素质练习项目；继而安排力量素质练习项目，使身体素质和运动能力的发展同步增进。
要适当控制运动量和运动强度，不宜过多安排强度大、时间长的耐力练习。应选择强度小、活动时间短一些的健身跑等，并养成用鼻子呼吸的卫生习惯。
不要做过于激烈、负荷过长和“憋气”的练习。在体育活动中，要多安排短暂的间歇次数。
注意培养正确的姿势，不要长时间地反复跑跳，不要过多地练习从高处跳下。从高处跳下时，要用前脚掌先落地，同时屈膝，以增强缓冲，防止身体受到过多的震动。, http://www.100md.com
应优先安排速度、灵敏、柔韧素质练习项目；其次，安排耐力素质练习项目；继而安排力量素质练习项目，使身体素质和运动能力的发展同步增进。
要适当控制运动量和运动强度，不宜过多安排强度大、时间长的耐力练习。应选择强度小、活动时间短一些的健身跑等，并养成用鼻子呼吸的卫生习惯。
不要做过于激烈、负荷过长和“憋气”的练习。在体育活动中，要多安排短暂的间歇次数。
注意培养正确的姿势，不要长时间地反复跑跳，不要过多地练习从高处跳下。从高处跳下时，要用前脚掌先落地，同时屈膝，以增强缓冲，防止身体受到过多的震动。, http://www.100md.com