防治疾病的“小动作”
扬子晚报消息：在日常生活中，有益于身体健康的“小动作”很多，其中有的还能预防和治疗某些疾病。
防治腰酸背痛：前弯后仰及向左、向右旋转的腰部活动，能强腰健胃、预防和治疗腰酸背痛等病症。
防治肩周炎：双手做由前向上、向后向上的顺、逆时针方向旋转臂膀的活动，既能强健肩关节及周围组织，又能防治肩周炎。
防治颈椎病：先做低头、抬头运动；然后做转动颈脖的运动，转头时尽量使头部与肩近似水平，能防治颈椎炎。
防治高血压、心脏病：起床前先在坐起后停半分钟，双腿垂于床沿停半分钟，站起后再停半分钟，接着展臂踮足连续进行10次深呼吸，能防治高血压、心脏病。
防治便秘：经常旋转按揉腹部、提肛能促进直肠蠕动，保持大便畅通，这是预防和治疗便秘的一种有效方法。那些血压偏高而患便秘的老年人，不妨一试。
防治胃肠道疾病：经常按揉足三里(膝盖下四横指、胫骨外一横指处)、按摩涌泉穴(足掌心)及五趾下凹陷处，可增强脾肾和胃肠消化功能，还可防治脚抽筋及胃肠道疾病。
防治糖尿病：日本流行一种捏揉大拇指预防和治疗糖尿病的方法。具体做法是：捏揉左手大拇指的两个关节(不捏揉右手大拇指)，每天1-2次，每次3分钟，此法无副作用。
防治失眠、头痛等病：中医认为头为“诸阳之会”，人体十二经脉都聚合于头部，经常梳头对治疗眩晕、失眠、高血压、动脉硬化等疾病均有较好的疗效，方法是每天早、中、晚各梳头一次，每次2-3分钟，用力适中，头皮各方向全部梳理一遍。对防治血管性头痛、偏头痛和眼病，每天用木梳(最好用牛、羊角梳)反复梳头后用梳齿轻轻叩打头皮3-5分钟，最后再梳理一遍，若能结合头部穴位和疼痛部位叩打，则效果更佳。, http://www.100md.com(回春)
防治腰酸背痛：前弯后仰及向左、向右旋转的腰部活动，能强腰健胃、预防和治疗腰酸背痛等病症。
防治肩周炎：双手做由前向上、向后向上的顺、逆时针方向旋转臂膀的活动，既能强健肩关节及周围组织，又能防治肩周炎。
防治颈椎病：先做低头、抬头运动；然后做转动颈脖的运动，转头时尽量使头部与肩近似水平，能防治颈椎炎。
防治高血压、心脏病：起床前先在坐起后停半分钟，双腿垂于床沿停半分钟，站起后再停半分钟，接着展臂踮足连续进行10次深呼吸，能防治高血压、心脏病。
防治便秘：经常旋转按揉腹部、提肛能促进直肠蠕动，保持大便畅通，这是预防和治疗便秘的一种有效方法。那些血压偏高而患便秘的老年人，不妨一试。
防治胃肠道疾病：经常按揉足三里(膝盖下四横指、胫骨外一横指处)、按摩涌泉穴(足掌心)及五趾下凹陷处，可增强脾肾和胃肠消化功能，还可防治脚抽筋及胃肠道疾病。
防治糖尿病：日本流行一种捏揉大拇指预防和治疗糖尿病的方法。具体做法是：捏揉左手大拇指的两个关节(不捏揉右手大拇指)，每天1-2次，每次3分钟，此法无副作用。
防治失眠、头痛等病：中医认为头为“诸阳之会”，人体十二经脉都聚合于头部，经常梳头对治疗眩晕、失眠、高血压、动脉硬化等疾病均有较好的疗效，方法是每天早、中、晚各梳头一次，每次2-3分钟，用力适中，头皮各方向全部梳理一遍。对防治血管性头痛、偏头痛和眼病，每天用木梳(最好用牛、羊角梳)反复梳头后用梳齿轻轻叩打头皮3-5分钟，最后再梳理一遍，若能结合头部穴位和疼痛部位叩打，则效果更佳。, http://www.100md.com(回春)