http://www.100md.com 2004年4月8日 扬子晚报

     睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光焕发。

    1.晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

    2.睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

    3.睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

    4.清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。

    5.清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

    6.油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。

    7.粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。

    8.在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

    9.睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。

    10.每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

    11.睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

    12.睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

    13.洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

    14.容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

    15.每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。

    倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。