少说些“应该”
说起来，中文里面与情绪的产生最密切相关的词，应该算是“应该”了———因为有些人或者有些事情“太不应该”，所以我们吹胡子瞪眼睛、气不打一处来；因为我们自己没能“应该”，所以我们沮丧、自责、垂头丧气。那么，假如从现在起剥夺我们使用这个词的权利，又会发生些什么事情呢？我们的感受会怎么样呢？
■情景一
这次升职的机会又被那个万人迷抢走了，气死我了，我应该要赢她的!我怎么可以输给她呢？!
失去渴望已久的机会，正常的反应是失望；输给自己心中的“敌人”，正常的反应是沮丧；什么时候的反应是“气死人”呢？———在我们认为“嬴”或者“得到”是“理所应当”的时候。
换个词想想看：不是应该，是“努力”———你在为获得机会而努力，你也努力想超过那个“假想敌”，努力，说明你主观态度很积极，但任何结果都是由主客观因素共同作用而成的，所以任何结果在成为结果之前，都有至少两种可能，而不是一种应该。
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■情景二
我妈简直太让我伤心了，她本来应该是这个世界上最理解我的人，可是竟然也反对我跟现在的男朋友交往!
所谓“知女莫若母”，其实是相对而言的。正如世上没有相同的两片树叶一样，一个人也永远不可能与另外一个人的思想完全一样，不管这两个人是母女、父子还是夫妻。
换个词想想看：不是应该，是“希望”———我们其实是在希望母亲理解自己，“希望”并不意味着“必然”和“应该”。而希望和应该之间的差别在于：后者令我们被动接受，前者则让我们主动出击———既然你有这样的希望，那么为了实现自己的希望，你能做些什么呢？
■情景三
这件事本来应该顺利完成的，都怪老板太小气，不舍得花钱!
事情不能按照我们预期的方向和速度进展，我们心中难免会生出些抱怨；事情按照我们的预期进展，我们却难保别人不会抱怨———两害相权取其轻，事情“应该”怎么发展，相关的人都有选择权。
, 百拇医药
换个词想想看：不是应该，是“可以”———按照我们的意愿，事情可以这样发展，但我们的意愿并不等于所有人的意愿。如果与这件事情最有关联的人别有考虑，我们能做的事情就是为他准备好各种“可以”———完成是一种选择，放弃也是一种选择啊!
■情景四
提起我老公就生气!男人嘛，都应该养家糊口挣大钱的，他倒好，一天到晚就知道看些没名堂的书!
人们常常用些固化的概念来定义世界、自己和他人，而且常常掉进自己挖的陷阱里，环顾四周的时候，看见的只有不如意。其实，跳开一点来看，你会发现世界其实很大，人其实很多元化，而你自己，其实有些“自说自话”。
换个词想想看：不是应该，是“以为”———你以为男人都是如此，但是你的先生并不这么以为，其他人也并不全都这么以为，就像你大概不以为女人只能在家相夫教子一样。假如挣钱不是你先生的主要乐趣，而你又不想离开他，那么修正一下你的词典，重新定义男人，然后尝试接纳他吧。
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■情景五
哼!什么“好朋友”，我算是看透了!我跟她共事3年，情同姐妹，本来应该同仇敌忾的，结果我跟老板吵架丢了工作，她却竟然还要继续给那个家伙做助理!真让人心寒!
“友谊”，是亲密的人际关系中的一种。亲密的关系会令人们缩短彼此的身心距离，然而对于成熟的人来说，再近，也不可能是“零距离”。我们彼此相依但又人格独立，我们志趣相投而又各自有自己不同的身心需求。因此，对我们来说“合理”的事情，对朋友而言，不一定；对我们来说“应该”的事情，对友谊来说，不应该。
换个词想想看：不是应该，是“需要”———当我们沮丧的时候，当我们受伤的时候，当我们感觉孤独无助的时候，我们需要朋友“站在我们这边”，与我们感同身受、给我们支持。这样的需要非常合理，但是，合理的需要朋友也有：他们需要工作薪酬，需要客观中立，需要和除我们以外的其他许多人维持关系……友谊的持久在于需要的平衡，想想看，我们该怎么样维持“双赢”，而不是让朋友为了友谊“壮烈牺牲”呢？, 百拇医药
■情景一
这次升职的机会又被那个万人迷抢走了，气死我了，我应该要赢她的!我怎么可以输给她呢？!
失去渴望已久的机会，正常的反应是失望；输给自己心中的“敌人”，正常的反应是沮丧；什么时候的反应是“气死人”呢？———在我们认为“嬴”或者“得到”是“理所应当”的时候。
换个词想想看：不是应该，是“努力”———你在为获得机会而努力，你也努力想超过那个“假想敌”，努力，说明你主观态度很积极，但任何结果都是由主客观因素共同作用而成的，所以任何结果在成为结果之前，都有至少两种可能，而不是一种应该。
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■情景二
我妈简直太让我伤心了，她本来应该是这个世界上最理解我的人，可是竟然也反对我跟现在的男朋友交往!
所谓“知女莫若母”，其实是相对而言的。正如世上没有相同的两片树叶一样，一个人也永远不可能与另外一个人的思想完全一样，不管这两个人是母女、父子还是夫妻。
换个词想想看：不是应该，是“希望”———我们其实是在希望母亲理解自己，“希望”并不意味着“必然”和“应该”。而希望和应该之间的差别在于：后者令我们被动接受，前者则让我们主动出击———既然你有这样的希望，那么为了实现自己的希望，你能做些什么呢？
■情景三
这件事本来应该顺利完成的，都怪老板太小气，不舍得花钱!
事情不能按照我们预期的方向和速度进展，我们心中难免会生出些抱怨；事情按照我们的预期进展，我们却难保别人不会抱怨———两害相权取其轻，事情“应该”怎么发展，相关的人都有选择权。
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换个词想想看：不是应该，是“可以”———按照我们的意愿，事情可以这样发展，但我们的意愿并不等于所有人的意愿。如果与这件事情最有关联的人别有考虑，我们能做的事情就是为他准备好各种“可以”———完成是一种选择，放弃也是一种选择啊!
■情景四
提起我老公就生气!男人嘛，都应该养家糊口挣大钱的，他倒好，一天到晚就知道看些没名堂的书!
人们常常用些固化的概念来定义世界、自己和他人，而且常常掉进自己挖的陷阱里，环顾四周的时候，看见的只有不如意。其实，跳开一点来看，你会发现世界其实很大，人其实很多元化，而你自己，其实有些“自说自话”。
换个词想想看：不是应该，是“以为”———你以为男人都是如此，但是你的先生并不这么以为，其他人也并不全都这么以为，就像你大概不以为女人只能在家相夫教子一样。假如挣钱不是你先生的主要乐趣，而你又不想离开他，那么修正一下你的词典，重新定义男人，然后尝试接纳他吧。
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■情景五
哼!什么“好朋友”，我算是看透了!我跟她共事3年，情同姐妹，本来应该同仇敌忾的，结果我跟老板吵架丢了工作，她却竟然还要继续给那个家伙做助理!真让人心寒!
“友谊”，是亲密的人际关系中的一种。亲密的关系会令人们缩短彼此的身心距离，然而对于成熟的人来说，再近，也不可能是“零距离”。我们彼此相依但又人格独立，我们志趣相投而又各自有自己不同的身心需求。因此，对我们来说“合理”的事情，对朋友而言，不一定；对我们来说“应该”的事情，对友谊来说，不应该。
换个词想想看：不是应该，是“需要”———当我们沮丧的时候，当我们受伤的时候，当我们感觉孤独无助的时候，我们需要朋友“站在我们这边”，与我们感同身受、给我们支持。这样的需要非常合理，但是，合理的需要朋友也有：他们需要工作薪酬，需要客观中立，需要和除我们以外的其他许多人维持关系……友谊的持久在于需要的平衡，想想看，我们该怎么样维持“双赢”，而不是让朋友为了友谊“壮烈牺牲”呢？, 百拇医药