孩子每天喝一袋纯鲜牛奶，检查却缺钙挺重，怎么办？
专家答复：(1)钙质的补充主要应从膳食中得到。钙的食物来源以乳和乳制品为最好，不仅含钙量高(100毫升牛奶约含钙120毫克)，而且容易被人体吸收利用。但七岁的孩子每天需钙量约为800mg，所以只从牛奶中摄取是远远不够的。虾皮、绿叶蔬菜、大豆及其制品、芝麻酱、小鱼、海带、紫菜中都含有丰富的钙，也应多选用这些食物。菠菜、笋、莴苣、茭白等蔬菜中含草酸较多，影响钙的吸收，故不宜多吃。
(2)补钙的同时适当补充含维生素D丰富的食物，可起到事半功倍的效果。维生素D也可由皮肤自行合成，但皮肤形成维生素D的量与阳光的强度、皮肤暴露的面积和照射的时间成正比。因此，应增加户外活动，使体内蓄积较多的维生素D，利于钙质吸收。
(3)运动可以刺激骨骼生长，促进骨质形成，提高骨密度，可多参加适宜的体育运动。
(4)如果由于饮食习惯和食物的供应问题，通过膳食途径大幅度提高钙摄入量有一定困难，可在医生指导下补充钙剂。, 百拇医药(吴晓洋)
(2)补钙的同时适当补充含维生素D丰富的食物，可起到事半功倍的效果。维生素D也可由皮肤自行合成，但皮肤形成维生素D的量与阳光的强度、皮肤暴露的面积和照射的时间成正比。因此，应增加户外活动，使体内蓄积较多的维生素D，利于钙质吸收。
(3)运动可以刺激骨骼生长，促进骨质形成，提高骨密度，可多参加适宜的体育运动。
(4)如果由于饮食习惯和食物的供应问题，通过膳食途径大幅度提高钙摄入量有一定困难，可在医生指导下补充钙剂。, 百拇医药(吴晓洋)