中年女性如何保养肌肤
一、纠正不良生活习惯和动作
1.在进行日光浴或在阳光下长时间活动时，一定要使用遮阳用具，以避免面部、颈部皮肤被阳光直射。过多晒太阳不仅会产生黄褐斑，使皮肤中弹性纤维变脆，还会损伤潜在的骨胶原；紫外线还可以穿透眼部四周的薄皮肤层，造成色素沉着，眼圈变黑。
2.注意避免面部肌肉紧张，尽可能不要放肆大笑或愁眉不展。
3.不要饮酒和吸烟，这是十分关键的。饮酒会使人体内血管收缩，从而减缓皮肤的血液流通；长期吸烟的人，大量的尼古丁被吸进体内，不仅能使人体内的营养成分不断脱去，也易使唇部周围产生大量皱纹。
4.睡眠一定要充足，一般晚间睡眠以6～8小时为宜。
二、养成良好的饮食习惯
营养平衡是皮肤健康的保证。要少吃精制食品，少吃糖和盐，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃坚果，植物种子。如瓜子、花生、核桃等，尽可能多喝水。
三、注重平时自我保健
女性由于特殊的生理构造，中年后常会内分泌失调，从而导致面色萎黄、头晕头痛、烦躁易怒、月经前后乳房胀痛、月经不调、腹部坠胀、便秘等；严重的还会引起乳房肿块、子宫肌瘤、囊肿、面部黄褐斑等其它疾病，从而对女性的身心造成严重伤害。因此，女性平时一定要注意对内分泌的调节，及时清除体内瘀积，加强自我保健意识，也可以选择一些女性经典保健产品服用。
四、经常进行面部按摩等锻炼
面部的按摩训练，可优化皮肤弹性和改变皮肤结构，扩张血管系统，促进血液循环，给皮肤增加养分，但按摩时，动作要慢，通过轻柔的按摩，使表皮的胶质纤维活跃起来。可在清洗后的面部上涂上皮肤润滑膏，并用手指轻轻在面部、喉部连续进行划圈按摩，但不要在眼部进行，试着在洗澡时做效果更佳，因为热水可使皮肤吸收潮湿，减少面部皱纹。
五、防止眼部肌肉肿胀的办法
人到中年，眼部肌肉容易肿胀或松弛，影响面部健美。从现在开始，不妨每天采用下列几种方法进行15～20分钟的自我保护：
1.冷压法：用浸透冰水的棉球或充有冰水的塑料袋放在眼部，或将两个金属汤匙放于冰箱，待冷冻后拿出，用汤匙背压在眼部松弛处。
2.在每只眼上方放上一个红茶袋，茶袋上放上一块毛巾，把茶挤压出让其浸入皮肤，持续15分钟，然后清洗面部。
3.如果你在早晨醒来，眼睛有些发肿，可用一块冷水浸泡的毛巾压在眼部。□董玉珉, 百拇医药
1.在进行日光浴或在阳光下长时间活动时，一定要使用遮阳用具，以避免面部、颈部皮肤被阳光直射。过多晒太阳不仅会产生黄褐斑，使皮肤中弹性纤维变脆，还会损伤潜在的骨胶原；紫外线还可以穿透眼部四周的薄皮肤层，造成色素沉着，眼圈变黑。
2.注意避免面部肌肉紧张，尽可能不要放肆大笑或愁眉不展。
3.不要饮酒和吸烟，这是十分关键的。饮酒会使人体内血管收缩，从而减缓皮肤的血液流通；长期吸烟的人，大量的尼古丁被吸进体内，不仅能使人体内的营养成分不断脱去，也易使唇部周围产生大量皱纹。
4.睡眠一定要充足，一般晚间睡眠以6～8小时为宜。
二、养成良好的饮食习惯
营养平衡是皮肤健康的保证。要少吃精制食品，少吃糖和盐，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃坚果，植物种子。如瓜子、花生、核桃等，尽可能多喝水。
三、注重平时自我保健
女性由于特殊的生理构造，中年后常会内分泌失调，从而导致面色萎黄、头晕头痛、烦躁易怒、月经前后乳房胀痛、月经不调、腹部坠胀、便秘等；严重的还会引起乳房肿块、子宫肌瘤、囊肿、面部黄褐斑等其它疾病，从而对女性的身心造成严重伤害。因此，女性平时一定要注意对内分泌的调节，及时清除体内瘀积，加强自我保健意识，也可以选择一些女性经典保健产品服用。
四、经常进行面部按摩等锻炼
面部的按摩训练，可优化皮肤弹性和改变皮肤结构，扩张血管系统，促进血液循环，给皮肤增加养分，但按摩时，动作要慢，通过轻柔的按摩，使表皮的胶质纤维活跃起来。可在清洗后的面部上涂上皮肤润滑膏，并用手指轻轻在面部、喉部连续进行划圈按摩，但不要在眼部进行，试着在洗澡时做效果更佳，因为热水可使皮肤吸收潮湿，减少面部皱纹。
五、防止眼部肌肉肿胀的办法
人到中年，眼部肌肉容易肿胀或松弛，影响面部健美。从现在开始，不妨每天采用下列几种方法进行15～20分钟的自我保护：
1.冷压法：用浸透冰水的棉球或充有冰水的塑料袋放在眼部，或将两个金属汤匙放于冰箱，待冷冻后拿出，用汤匙背压在眼部松弛处。
2.在每只眼上方放上一个红茶袋，茶袋上放上一块毛巾，把茶挤压出让其浸入皮肤，持续15分钟，然后清洗面部。
3.如果你在早晨醒来，眼睛有些发肿，可用一块冷水浸泡的毛巾压在眼部。□董玉珉, 百拇医药