老年人需要力量锻炼
美国科学家最近对老年人锻炼情况所做的一项调查显示，在美国，65岁人群中只有11%的人进行着某种程度的力量锻炼。可见，目前对于力量锻炼，对老年人来说，并没有能够成为一种理念。
但是，研究证明，通过锻炼增强力量，能够给老年人带来不小的健康效益。力量锻炼不仅可以帮助老年人减少摔跤和骨折的危险、增强骨质的密度，同时也助于提高老年人的日常生活自理能力。因此，老年人首先应从心理上改变对力量锻炼的看法。
老年人的力量锻炼不一定要按照年轻人的力量锻炼模式，即重量级的锻炼模式进行。老年人做力量锻炼首先要根据自己当前的身体情况选定适宜的锻炼方式和量。原则是，不要做自己体力上感到有困难的力量锻炼，开始时一定要适量，循序渐进。
研究人员表示，对于老年人来讲，每周应进行至少两次的力量锻炼。这样对提高抗病能力有很大的好处。, 百拇医药(回春)
但是，研究证明，通过锻炼增强力量，能够给老年人带来不小的健康效益。力量锻炼不仅可以帮助老年人减少摔跤和骨折的危险、增强骨质的密度，同时也助于提高老年人的日常生活自理能力。因此，老年人首先应从心理上改变对力量锻炼的看法。
老年人的力量锻炼不一定要按照年轻人的力量锻炼模式，即重量级的锻炼模式进行。老年人做力量锻炼首先要根据自己当前的身体情况选定适宜的锻炼方式和量。原则是，不要做自己体力上感到有困难的力量锻炼，开始时一定要适量，循序渐进。
研究人员表示，对于老年人来讲，每周应进行至少两次的力量锻炼。这样对提高抗病能力有很大的好处。, 百拇医药(回春)