合气道，搏击者的新宠
在天河体育中心的健身室里，男女学员一起练习合气道。刘力勤 摄
现象
强身健体，任何运动都能做到。如果你厌倦了枯燥的跑步机和冷酷的健身器材，想一边可以健身，一边又能练就一身防身的本领，那么你最好选择一种搏击运动。
合气道是一种被尊为“日本民族文化”的武道，由日本武道大师植芝盛平于1942年创立。单是在日本参加合气道训练的人数就有130多万。日本约有800个合气道训练馆，其中政府机关和公司办的俱乐部约300个，参加全国合气道联盟的学校有107所，50个防卫厅部队参加合气道活动。这些人群中不分男女，从小学生到年长者，根据各自的体力和健康状况安排进行合气道的训练。
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经过60多年的发展，合气道已经在世界上50多个国家和地区迅速发展开来，练习者达到1000多万人。好莱坞著名武打影星史蒂芬·西格尔就是合气道的高手。史蒂芬·西格尔练习合气道已经长达30多年，段位达到7段，属于高手中的高手。在《热血高手》、《魔鬼战将》、《以毒攻毒》、《不死潜龙》等多部动作影片中，史蒂芬·西格尔都将合气道作为除暴安良的搏击术。
在我国，合气道还处于起步阶段。合气道最早在我国的北京成立俱乐部并设立总部。之后，上海、成都、深圳、昆明、杭州和广州都有了合气道俱乐部，练习者越来越多，人数已经达到几十万。
合气道并不讲究主动进攻，而是一种防身搏击术。它讲究使用反关节招数制胜的技巧。练习者需要避开对方攻击，利用对方的气力，逆转对方的手腕或肘部等关节将其摔倒或擒拿。即使是瘦弱的女子和孩子都可以轻松入门，并在实践中灵活掌握、运用。更重要的是，合气道是一种纯防守的武术，只限于个人的健身、防身，而难以用于主动进攻和伤害他人。而且，合气道在防卫中也尽量做到不去伤害对手。所以，父母们不必担心自己的孩子因为练习合气道而变得好斗，男士们也不必担心自己的女友一夜间会变成“野蛮女友”。
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合气道不仅是一种武技，更是一种身心锻炼之道。通过练习合气道，可以全面提高练习者的身体素质，提高人的协调能力和反应能力，从而提高自我保护技能和自卫能力。更重要的是，合气道要求练习者有平和之气，仁爱之心。在紧张繁忙的工作压力之下，都市白领人群参加锻炼的目的不仅仅是希望能出一身汗，令身体缓解疲劳，更主要的还是能够缓解精神上的压力，有一个更加清醒的头脑。而合气道的养气之道正好符合现代都市人的新要求。 (附合气道中文网站网址：http：//www.wyhqd.com。)
释疑
只防不攻出奇制胜
现代搏击术有很多，像柔道、跆拳道、空手道等。合气道和其他外来搏击术到底有什么不同呢？记者在采访了合气道教练之后给大家做一个简单的解释。
合气道与柔道、空手道
, 百拇医药 合气道与柔道、空手道都是从古代柔术发展而来的，都强调以柔克刚。在日本武道中，人们往往把合气道与柔道相提并论。但是，合气道与柔道毕竟是两种武道，彼此之间有明显的差别。
第一，柔道、空手道在防守的同时对进攻同样非常重视。而合气道只用于防守，不提倡主动进攻，甚至没有主动进攻的技术。第二，柔道虽也讲究以柔克刚，但在运用时往往会有激烈对抗的情况。空手道就更加富有攻击性。而合气道是反对进攻的，讲究顺应外势，不可有半点勉强。第三，柔道和空手道有比赛的形式，在比赛时要严格遵守规则。而合气道除个别流派外，一般是不进行比赛的。
合气道与跆拳道
跆拳道同样是重视进攻的搏击术，强调对抗和刚硬的力量。
跆拳道的腿法是格斗技术的核心。跆拳道练习者至少要经过几个月的拉腿筋后才能开始练习。合气道并不十分重视攻击打法，更极少使用腿法，投技和固技才是合气道的核心技术。比较而言，合气道对学习者的要求相对宽松了许多。
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合气道与太极
合气道与中国武术中的太极可以说是非常相似。两者都强调柔化不力抗，顺应外势，借力打力，同样讲究吐纳与技击动作的结合，注重力量的整体性，以及提高练习者内在的修养等等。
太极的主要训练形式是以拳架为主，辅以推手、交手、散手、粘杆等练习，有基本的套路动作。而合气道没有拳架或套路之说，其主要的技术练习都是模拟在日常生活中遭受攻击境况下的双人或多人练习，注重实用性。
徒手格斗方面，在交手时，太极以沾粘为主，较少使用抓、抢等动作。而合气道比较强调抓取。太极在徒手格斗时，踢、打、摔、拿并重。而合气道重视摔拿远远超过踢打。
太极的格斗技术主要为站立格斗的技术。而合气道除立技外，还非常重视坐技。
合气道与擒拿术
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所谓擒拿术，是中国武术中一种实用的格斗技术。在古代，擒拿术常被视为不传之秘。其内容主要包括点穴、卸骨、分筋错骨三大部分。合气道的核心技术是拿与摔的技术。擒拿技术是其中最重要的技术之一。所以合气道看起来和擒拿术非常相似。但实际上，合气道与擒拿术还是有明显差别的。 擒拿术除特别重视借力打力的技术外，也有相当多的强制法。格斗技术有柔的，也有刚的。格斗的对抗性较强。擒拿术中有专门的卸骨技术门类，主要讲究站立格斗的技术，而且对摔法不太重视。
擒拿术，需要练习者有相当的力量基础才适合练习。否则，不仅不能防御对手的攻击，还会造成自己的伤害。这一点与合气道有较大的区别。
推介
初学者入门须知
须知一：先礼后兵
练习合气道，首先应当学习的就是礼仪。一个不懂礼仪的人，练习合气道是不合格的。如果只重力量格斗而不重礼仪，则会失去合气道平和的意义。
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练习合气道应该衣着整齐。上着中袖、直襟的合气道服(一般为白色)，下着裤或裙(一般为黑色)。进入道场都应行礼。离开道场，走到门口时，应该先向内行礼，然后退出。在同伴共同练习前后，双方也当行礼。
合气道的行礼方式有两种：一种是立式礼，即鞠躬礼；一种是坐式礼，即跪拜礼。合气道的行礼虽然简单，但这是练习合气道的入门动作。
须知二：基本技术
合气道的基本技术可分为3大类：当身技、投技、固技。当身技即以拳脚等击打对手要害的技术。投技是摔倒对手的技术。固技则是将对手摔倒后，进一步利用擒拿技术加以制服的技术。
合气道技术的核心动作是投技与固技。而细分出来又有6大部分动作，即：四方投、入身投、呼吸投、回转、压技、后技。
合气道没有套路练习，所有练习均以日常生活中遭受攻击的情况为前提，进行双人或多人训练。训练科目包括：徒手对徒手、徒手对器械、器械对器械、器械对徒手、一对一、一对多等。
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须知三：练习装备
练习合气道的装备包括：合气道服、剑道服、合气杖、居合竹刀、居合木刀。
须知四：级别认证
合气道的级别分为段与段前级两部分。段位最高为十段。但是，九段与十段这些高段位只授予对合气道有特殊重大贡献的人。一般来说，八段已被认为是合气道顶尖高手了。有段位的学员系黑带。段前级则有两种模式，一种是美式六级，一种是日式五级。现在最流行的还是美式六级制。六级最高，一级最低。六级系白带，五级系黄带，四级系橙带，三级系绿带，二级系篮带，一级系褐带。
须知五：广州合气道场馆介绍
广州地区一些较大的健美中心都新开设了合气道项目。这里给读者推荐几家：海珠滨江东路健力宝健美乐苑(周一、周四上课)，天河体育中心健力宝健美乐苑(周二、周五上课)，流花公园健力宝健美乐苑(周三、周六上课)。
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体会
小丫头降服壮小伙
第一次听到合气道这个名词，我没有什么概念，以为它和跆拳道、泰拳一样，都是搏击术中的一种。但是经过“零距离”的采访之后，发现全不是那么一回事，而且我也开始对这项新兴的现代搏击术产生了浓厚的兴趣。
“合气道不是竞争的搏击术，它是和平的搏击术；它甚至没有任何进攻的招数，但它却能于瞬间将对手制服。”初进合气道场课室，合气道教练的开场白令我一头雾水，似懂非懂。
在道场，练习者们穿着不同的服装跪坐在地上，等着教练的来到。他们有的系白腰带，有的系黄腰带，有的穿深蓝色的裙子，有的穿深蓝色的裤子。后来教练告诉我，这可不是你喜欢什么颜色就系什么颜色的，喜欢裙子就穿裙子的。这是有严格的等级制度的。系白腰带的人是段前级中的一种，只有到了段位才能系黑腰带。而男士在出段后就必须穿裙子，女的在达到五级以上也必须穿裙子。
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几次行礼之后，会员们开始练习了。两个人一组，一个是取方(进攻方)，一个是受方(防守方)，练习教练教的动作。
在训练场有一位穿蓝黑色裙子的女孩吸引了我的注意。她也就20岁左右，身材苗条，肯定是近期流行的“骨感美派”的追求者。但是她却将向她攻击的那个强壮小伙子制得服服帖帖，摔得铮铮有声。
我很是纳闷，一个强壮的小伙子难道真的就对付不了一个小女孩吗？教练似乎看出了我的心思，说道：“你要不要上去和她练练，就和这个女孩？”
“那个小伙子肯定让她，还很配合的摔倒。我可不会怜香惜玉。”教练笑着说：“你先试试再说。”于是我也没有换衣服，脱了鞋，捋起袖子就上了训练场。
“如果弄疼你了赶快出声。”我对小姑娘说。小姑娘笑了，说：“你就全力攻击我吧，试着抓我。”我也不客气，伸手去抓她的手腕。可是不知怎么回事，她另一只手突然间抓住我的手腕，顺势就将我撂倒，并将我的手反扣了起来。“哎哟!”我大叫了一声，“行了，行了。手都断了!”
小姑娘笑着把我放开，将我扶了起来。我一脸茫然地问旁边的教练：“怎么她一抓住我的手腕，我就只能跟着她做动作似的？”教练走过来，让小姑娘给我示范刚才的动作，并解释合气道的关键就是取反关节，使用的是四两拨千斤的巧劲儿，在防守中能让对手使不上劲儿。
之后，我也跟着教练学了一招。经过半小时的反复练习，我居然也能将比我强壮的人制服。不知不觉，我忘记了采访的使命，成为了一名认真的合气道练习者。两个小时下来，我已经大汗淋漓了。
等到下课，教练问我采访得如何。我狡猾地笑了笑说：“采访还不够深入。我要将合气道采访进行到底。” 撰文 邱江剑, http://www.100md.com