登山要领(登山者守则)

登山要领

http://www.100md.com 2004年4月29日央视国际

     1、首先要注意脚步的移动。登山时容易呈驼背状，应挺直上体。@0/$'6, 百拇医药

    2、步调配合呼吸的律动也很重要。@0/$'6, 百拇医药

    3、登山的速度。上山速度以每公里20分钟为宜，下山的速度每公里以20-25分钟最为理想。@0/$'6, 百拇医药

    4、登山途中。@0/$'6, 百拇医药

    --上坡以短跑似的步伐不如马拉松的步伐。@0/$'6, 百拇医药

    --在登山途中30分钟后，要做一次休息。@0/$'6, 百拇医药

    --下坡设法缓和心脏的急剧跳动。@0/$'6, 百拇医药

    --休息的时间以5---10分钟为佳，不宜太长。@0/$'6, 百拇医药

    --口渴补充水份勿大口大量喝。(吴晓洋　)

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