减肥要小心哟
当许多人沉醉于“美味生活”的同时，另一种挥之不去的烦恼———“肥胖症”却与他们如影相随。据有关部门统计，我国目前至少有7000万人正遭遇肥胖的困扰，各大中城市有近三分之一的人显示不同程度的肥胖症状。
你肥胖吗？
医学专家根据国际肥胖症诊断标准，提出我国肥胖症的诊断标准，即：BMI值等于“体重(以千克为单位)除以身高(以米为单位)的平方”，若BMI值大于24，属超重，大于28为肥胖。
专家指出，进入21世纪，肥胖已成为发达国家和发展中国家面临的严重的公共健康问题，它与爱滋病、吸毒和酗酒共同组成了新的四大社会医学难题。根据世界卫生组织的统计，每五个人之中，便有一个人超重。因此，世界卫生组织已把肥胖作为一种严重的慢性疾病而进行重点防治。肥胖会导致心血管、肝胆疾病以及高血压、高血脂、糖尿病、中风等疾病的产生。各国医学界已把肥胖症根据体重指数BMI来划分，BMI值大于25为超重，数字越大，则肥胖的程度越严重。
, 百拇医药
肥胖是怎么来的
内在因素
内分泌不正常：例如肾上腺皮质亢进、胰岛素过多、甲状腺机能低下。
遗传：父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%；父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%；父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%。
生理肥胖：饱食中枢受到化学或手术破坏，而无饱食感，不断想吃引起肥胖。
外在因素
心理因素：心理不平衡，例如忧郁时借饮食来寻求安慰。
饮食习惯：自小养成不好的饮食习惯。
工作原因：例如应酬等。
, 百拇医药
运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少而导致肥胖。
肥胖是祸不是福
人们总喜欢将大腹便便的人视为发福。其实，过于肥胖的人体重剧增非但不是福，反而会是祸。大量科学研究表明，超重和肥胖是引起人体多种疾病，特别是心血管疾病的危险因素。医学研究告诉我们，肥胖不仅影响个人的形体健美，而且也给学习、工作和生活带来诸多不便，更重要的是，它会使身体各主要器官因脂肪沉积而加重负担，出现心功能不全、脂肪肝、动脉粥样硬化等疾患。长期临床观察中发现，肥胖还易诱发诸多其他疾病，如倦睡窒息综合症、肥胖生殖无能症、多发性关节炎等疾病。
肥胖症已成为全世界的一种流行病，美国平均每年约有30万人死于与肥胖有关的疾病。在我国的人群中，随着体重指数由低到高，心血管病发病率呈直线上升趋势。专家指出，肥胖问题如今已在所有地区蔓延而不局限于西方，如果这种趋势不扭转，人类体型将为变成啤酒肚子的“企鹅型”，这将是人类的一场灾害。
, http://www.100md.com
减肥别进入误区
1.不吃早餐或饥饿疗法
不吃早餐，并没有减肥作用，相反还会导致肥胖。因为不吃早餐，到中午时强烈的空腹感或饥饿感会使你饥不择食，狼吞虎咽，来不及细细品味，在不知不觉中吃下太多的食物，而多余的能量以脂肪的形式储存在体内，起不到减肥的效果。
饥饿疗法也是不科学的，因为身体在处于饥饿状态时首先要动用储存于肝脏的肝糖元和储存于肌肉的肌糖元，继而消耗肌肉等各器官的蛋白质，并不能消耗体内过多的脂肪，用这种方法减肥，会影响人体正常代谢，一旦停止使用，体重还会涨上去。
2.只靠减肥药减肥
许多减肥药减肥的原理是使人产生轻泻作用，减少食物在胃肠内的吸收，从而减少一些体重，但是体重的降低只是暂时的效果。有的减肥药虽然减肥较快，但是会影响人体的正常代谢，有的甚至对心脏有毒害作用，减肥目的非但达不到，还会给健康带来危害。
, http://www.100md.com
3.不吃动物油只吃植物油
植物油和动物油提供给人体的能量是一样的，如果吃下去过多的植物油，能量超过身体需要，又不进行体力活动，过多的能量在体内同样会转化成脂肪，从而引起肥胖。
4.不吃肉食只吃谷类食品
我国日常生活中是以谷类食品为主食的，如果谷类食物吃得太多，摄入的能量超过人体的需要，一样会在体内转化成脂肪，达不到减肥的效果。肉食营养丰富，不仅可以提供能量，而且可以提供多种营养元素，经常不吃肉食，会引起一些营养元素的不足，对身体不利。因此，在减肥时要根据均衡营养的饮食原则，食用多种不同种类的食物，并注意进食量。
科学减肥有“秘方”
减肥品市场尽管日趋多样化，但总的来说无外乎分为保健食品和减肥药物。保健食品标有“卫食健字”，大多依据中药原理，对肥胖有辅助治疗作用，虽然见效较慢，但具有长期服用且副作用小的特点，而减肥药物是标有“药准字”的，上市销售前要经过临床检验，在安全性方面，还要经过药理试验，药品管理比较严格。药物减肥存在着禁忌症和使用人群，使用时必须严格按照说明书或医嘱行事。
, 百拇医药
在我国总数量达千余种的减肥药物中，绝大多数产品都不会明确谈到自己的副作用，尽管反弹和副作用是目前大部分减肥药不可避免的两大弊病，而不少商家只会作夸大其词的宣传。近几年来减肥药品投诉已成为各级消协投诉的热点，甚至发生了吃减肥药致人死亡的恶性事件。据一位长期从事减肥行业的知情人士透露，其实最初的减肥药就是腹泻药，现在虽然有了一些改进，但是润肠通便、抑制食欲仍然是一些减肥药的关键所在。认清了这些，消费者就要慎重选择减肥药品，并根据自身情况服用和调节。
最近，专家推出一套非常有效的减肥方案，即每天运动30至60分钟，每日减少20%至30%的食物摄入，每天服用10毫克的减肥药物。通过执行这套方案，多数人的减肥效果十分理想，服药四周内体重至少下降2至3公斤，3至6个月后，体重下降幅度可达基础体重的10%至20%，并且身体状况良好。这套方案已为众多肥胖患者采用。由于它具有一定的针对性和科学性，以增加能量消耗为主，以温和的控制食量为辅，再加上减肥药物提高人体的新陈代谢速度，减肥中的很多难题便可以迎而解，肥胖患者不妨一试。, http://www.100md.com(王志振)
你肥胖吗？
医学专家根据国际肥胖症诊断标准，提出我国肥胖症的诊断标准，即：BMI值等于“体重(以千克为单位)除以身高(以米为单位)的平方”，若BMI值大于24，属超重，大于28为肥胖。
专家指出，进入21世纪，肥胖已成为发达国家和发展中国家面临的严重的公共健康问题，它与爱滋病、吸毒和酗酒共同组成了新的四大社会医学难题。根据世界卫生组织的统计，每五个人之中，便有一个人超重。因此，世界卫生组织已把肥胖作为一种严重的慢性疾病而进行重点防治。肥胖会导致心血管、肝胆疾病以及高血压、高血脂、糖尿病、中风等疾病的产生。各国医学界已把肥胖症根据体重指数BMI来划分，BMI值大于25为超重，数字越大，则肥胖的程度越严重。
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肥胖是怎么来的
内在因素
内分泌不正常：例如肾上腺皮质亢进、胰岛素过多、甲状腺机能低下。
遗传：父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%；父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%；父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%。
生理肥胖：饱食中枢受到化学或手术破坏，而无饱食感，不断想吃引起肥胖。
外在因素
心理因素：心理不平衡，例如忧郁时借饮食来寻求安慰。
饮食习惯：自小养成不好的饮食习惯。
工作原因：例如应酬等。
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运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少而导致肥胖。
肥胖是祸不是福
人们总喜欢将大腹便便的人视为发福。其实，过于肥胖的人体重剧增非但不是福，反而会是祸。大量科学研究表明，超重和肥胖是引起人体多种疾病，特别是心血管疾病的危险因素。医学研究告诉我们，肥胖不仅影响个人的形体健美，而且也给学习、工作和生活带来诸多不便，更重要的是，它会使身体各主要器官因脂肪沉积而加重负担，出现心功能不全、脂肪肝、动脉粥样硬化等疾患。长期临床观察中发现，肥胖还易诱发诸多其他疾病，如倦睡窒息综合症、肥胖生殖无能症、多发性关节炎等疾病。
肥胖症已成为全世界的一种流行病，美国平均每年约有30万人死于与肥胖有关的疾病。在我国的人群中，随着体重指数由低到高，心血管病发病率呈直线上升趋势。专家指出，肥胖问题如今已在所有地区蔓延而不局限于西方，如果这种趋势不扭转，人类体型将为变成啤酒肚子的“企鹅型”，这将是人类的一场灾害。
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减肥别进入误区
1.不吃早餐或饥饿疗法
不吃早餐，并没有减肥作用，相反还会导致肥胖。因为不吃早餐，到中午时强烈的空腹感或饥饿感会使你饥不择食，狼吞虎咽，来不及细细品味，在不知不觉中吃下太多的食物，而多余的能量以脂肪的形式储存在体内，起不到减肥的效果。
饥饿疗法也是不科学的，因为身体在处于饥饿状态时首先要动用储存于肝脏的肝糖元和储存于肌肉的肌糖元，继而消耗肌肉等各器官的蛋白质，并不能消耗体内过多的脂肪，用这种方法减肥，会影响人体正常代谢，一旦停止使用，体重还会涨上去。
2.只靠减肥药减肥
许多减肥药减肥的原理是使人产生轻泻作用，减少食物在胃肠内的吸收，从而减少一些体重，但是体重的降低只是暂时的效果。有的减肥药虽然减肥较快，但是会影响人体的正常代谢，有的甚至对心脏有毒害作用，减肥目的非但达不到，还会给健康带来危害。
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3.不吃动物油只吃植物油
植物油和动物油提供给人体的能量是一样的，如果吃下去过多的植物油，能量超过身体需要，又不进行体力活动，过多的能量在体内同样会转化成脂肪，从而引起肥胖。
4.不吃肉食只吃谷类食品
我国日常生活中是以谷类食品为主食的，如果谷类食物吃得太多，摄入的能量超过人体的需要，一样会在体内转化成脂肪，达不到减肥的效果。肉食营养丰富，不仅可以提供能量，而且可以提供多种营养元素，经常不吃肉食，会引起一些营养元素的不足，对身体不利。因此，在减肥时要根据均衡营养的饮食原则，食用多种不同种类的食物，并注意进食量。
科学减肥有“秘方”
减肥品市场尽管日趋多样化，但总的来说无外乎分为保健食品和减肥药物。保健食品标有“卫食健字”，大多依据中药原理，对肥胖有辅助治疗作用，虽然见效较慢，但具有长期服用且副作用小的特点，而减肥药物是标有“药准字”的，上市销售前要经过临床检验，在安全性方面，还要经过药理试验，药品管理比较严格。药物减肥存在着禁忌症和使用人群，使用时必须严格按照说明书或医嘱行事。
, 百拇医药
在我国总数量达千余种的减肥药物中，绝大多数产品都不会明确谈到自己的副作用，尽管反弹和副作用是目前大部分减肥药不可避免的两大弊病，而不少商家只会作夸大其词的宣传。近几年来减肥药品投诉已成为各级消协投诉的热点，甚至发生了吃减肥药致人死亡的恶性事件。据一位长期从事减肥行业的知情人士透露，其实最初的减肥药就是腹泻药，现在虽然有了一些改进，但是润肠通便、抑制食欲仍然是一些减肥药的关键所在。认清了这些，消费者就要慎重选择减肥药品，并根据自身情况服用和调节。
最近，专家推出一套非常有效的减肥方案，即每天运动30至60分钟，每日减少20%至30%的食物摄入，每天服用10毫克的减肥药物。通过执行这套方案，多数人的减肥效果十分理想，服药四周内体重至少下降2至3公斤，3至6个月后，体重下降幅度可达基础体重的10%至20%，并且身体状况良好。这套方案已为众多肥胖患者采用。由于它具有一定的针对性和科学性，以增加能量消耗为主，以温和的控制食量为辅，再加上减肥药物提高人体的新陈代谢速度，减肥中的很多难题便可以迎而解，肥胖患者不妨一试。, http://www.100md.com(王志振)